みなさんこんにちは！
最近は音声SNSの
Clubhouseが話題ですね！
わたしもアカウントを作ったので
海外のCOVID−19の討論を
聞いたりしています！
本日はNK細胞を活性化させ
免疫力を高めましょう！
という内容でお話します！
NK（ナチュラルキラー）細胞とは
免疫には
- 自然免疫
- 獲得免疫
2種類があります。
自然免疫は異物に
初めて出会った時に
働く免疫の第一陣です。
NK細胞は自然免疫に分類されます。
役割としては
- がん細胞の退治
- 感染した細胞の退治
銃をもった警察官みたいなもんです。
不審者をみつけたら発砲します。
つまりNK細胞が活性化していると
感染した細胞をすぐさま
やっつけてくれるので
それ以上の侵入を防ぎます。
COVID−19に感染しても
軽症ですむということです。
NK細胞はストレスに弱い！
実はそんなNK細胞も
ストレス下では
活性が下がることが有名です。
人間にストレスがかかると
コルチゾールが分泌され
それにより活性がさがります。
2003年の研究では
コルチゾールによって
活性が3分の１程度になることが
報告されています。
ストレスがあると免疫力がさがるのは
これが１つの理由です！
森林浴はストレスを大幅に軽減！
実は森林浴はストレスを
かなり軽減してくれることが
わかっています。
これは匂いそのものの効果もあれば
森林の空気中に含まれる
微生物の影響も指摘されています。
しかも一度かぐことで
NK細胞の活性上昇が
1週間続くといわれています。
小ネタですが、
集中力を持続させるために
昼に公園などに散歩することは
集中力回復やストレス軽減に
多大な効果があります！
思っている以上に
自然ってものすごいパワーがあります！
こちらの本では自然の効果について解説してあります↓↓
どのアロマがおすすめ？
簡単にこの恩恵をうける方法として
アロマオイルがあります！
- ティートゥリー
- ユーカリ
などにはNK細胞の
活性化効果が報告されています。
ちなみにわたしは
”アンチウイルス”
というアロマオイルを使用しています。
名前がそのまんまでおもしろいですよね。
さっぱりとした香りで
かなり気に入っています。
効果的な使い方
使い方にはいくつか種類があります。
場面ごとに使い分けるといいでしょう！
わたしは家のお風呂に
1滴入れて使うのが
最近のお気に入りです！
＜アロマディフューザー＞
加湿効果もあり
ウイルス対策には非常に効果的です。
一台あればたくさんの種類の
香りを楽しむことができます。
＜アロマスプレー＞
とにかくラクです！
いろんな準備をする必要がなく
すぐに使用することができます！
わたしもかなり使っています。
＜アロマストーン＞
持ち運びが可能です！
ものによってはフタをして
使用したいところでパッと
かぐことができます。
わたしは当直室やホテルなどで
よく使っています！
まとめ
- NK細胞は自然免疫で感染細胞を攻撃
- NK細胞はストレスに弱い
- 森林浴はストレス軽減効果大
- アロマでも効果あり
以上となります。
効果的に使って
COVID−19に感染しないように
頑張っていきましょう！
See you next time!!
