健康

【ホルミシス!?】健康になりたきゃ毒を食え!

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みなさんこんにちは!

まだ全然抗体保有率が低いですね。

Yahooニュース

ワクチン打つまでの間は

自分の免疫力を

鍛えるのが一番重要です!

さて、今日は

アンチエイジング関係に

ついてお話します。

若く見える人は死亡率が低い!

というデータもでています!

アンチエイジングは

健康そのものです!

では見ていきましょう!

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ホルミシスとは!?

我々は過度な

ストレスがかかると

うつ病やPTSDなどといった

精神疾患を発症していまいます。

しかし、

適度な精神的負荷がかかると

認知力と注意力が向上します。

このように

体に悪さそうなものも

適度な量であれば

有益な効果を示すことを

ホルミシス”といいます。

植物は外敵に食べられないように

長い年月をかけて

化学成分を作りだし

食べられないようにしてきました。

その成分をちょっと食べることで

我々はメリットを

得ることができます。

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毒を食べて若返ろ!いでよAMPK!

毒の代表として

香辛料があります。

刺激が強く

動物は食べようとしません。

香辛料には

ポリフェノールが豊富に含まれています。

実はポリフェノールは

人体に毒として働き

AMPKを刺激します。

AMPKはホルミシスの活性に繋がり、

  • エネルギー効率をあげる
  • DNAの修復能力の改善
  • ミトコンドリア生合成の刺激

などのように

細胞レベルで

肉体を若返らせてくれます。

なので、

アンチエイジングには

AMPKをいかに活性化できるかが

鍵となってきます。

ポリフェノールは

1日500mg摂取できれば十分です。

ただ、香辛料だけでは

十分量のポリフェノールを

摂取することは困難です。

なので、

効率的にとれる食材を紹介します。

【抗酸化作用の王様!】ポリフェノールの役割と摂取したい食品3選!ポリフェノールを意識して摂取しているでしょうか?ポリフェノールは強力な抗酸化作用があり、老化を予防するには是非とも摂取しておきたい成分です!そのほかにもポリフェノールには腸内細菌にも非常にメリットが大きいという点も注目を浴びています。そんな中是非とも摂取しておきたい食品を3つ厳選したのでご覧ください!...
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おすすめ食材

<ブルーベリー>

ポリフェノールの

イメージが強いかと思います。

約100〜150gで

500mgのポリフェノールになります。

おすすめの食べ方は

ずばり”アイス”です!

冷えていると

ポリフェノールの

吸収効率が上がります。

アイスの作り方については下記記事をどうぞ↓↓

【★食べるほど若返る⁉︎フリーラジカルを掃除しろ!★】アンチエイジングアイス↑↑老化とはなんですか?フリーラジカルなどの酸化物質がDNAを傷つけることで老化は進みます。適切に抗酸化作用のある食品を摂取すれば防ぐことは可能です。食べれば食べるほど若返るアイスがあったら嬉しいですよね?ここでは老化についての簡単な知識とアンチエイジングアイスの作り方について紹介します。...

<ナッツ類>

ナッツ類にも

豊富にポリフェノールが

含まれています。

わたしがおすすめする

ロカボナッツ”は

小分けで持ち運び可能なので

まじでおすすめです!

間食にとることで

血糖値の変動幅も

小さくできます。

人間は血糖値の乱高下に

非常にストレスを感じます。

食後の眠気もその症状です。

血糖値の変動幅が小さいと

集中力が持続します!

かなり過小評価しても

スーパー食品です!

ほんと買わない理由ないので

今すぐ買ってください!

参考記事は下記を↓↓

【現代の仙豆⁉︎w】アンチエイジングに効果抜群!健康寿命延ばしたきゃロカボナッツを食べろ!みなさん地中海食をご存知でしょうか?地中海食はアンチエイジング効果、集中力アップ、糖尿病・心血管系疾患の予防、美容効果、便秘解消など様々な効果があります。”ロカボナッツ”という商品は持ち歩き可能な地中海食です。間食に食べることで効果を倍増させることができます。まだ、食べていないかたは是非これを気に食べてみてください。...

<コーヒー、緑茶、ココア>

嗜好品です。

好きなものでいいです。

注意点は

  • コーヒーの飲みすぎによるカフェイン中毒に注意
  • できればココアは砂糖はなしで!もちろんコーヒーも!

あとは好きな時間帯に

飲めばいいでしょう。

おすすめのコーヒーとして

C COFFEE”があります。

MCTオイルも配合されており

いわゆる完全無欠コーヒー

代わりになります!

おすすめです!↓↓

ココアは意外と

健康に対する

様々な効果があります!

参考動画↓↓

緑茶はHOTなら

何でもおすすめです。

ICEで飲むなら

ヘルシアがおすすめです。

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まとめ

  • ホルミシス:毒でも少量なら有益
  • ポリフェノールをとってAMPKを活性化
  • おすすめ食材3選で効率よくポリフェノールを摂取

以上となります。

アンチエイジングをするために

適度なストレスが

必要になります。

食事以外であれば

・断食

・運動

・寒冷

などです。

好きな人はいいですが

辛い人にとっては

なかなか継続するのが

難しい方もいるとおもいます。

今日紹介した食品は

その中でも美味しく

食べれることができるため

継続しやすいと思います。

何度もダイエットに

失敗している人は

こういったハードルが

低いところから

挑戦してみてください!

では

See you next time!!

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