COVID−19

【☆コロナうつは筋トレでぶち破れ!】室内トレーニング必須アイテム3選!

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みなさんこんにちは!

緊急事態宣言が発令されて

より一層自粛モードになりました。

医師として一番気がかりなのは

自殺者が加速的に増えていること。

画像引用:Yahooニュース!

あまりおおやけにされていないが

コロナ流行期からの自殺者の数は

コロナで亡くなる人より多い。

これは非常に残念な事態です。

いち早くコロナが収束することを願う。

さて、コロナうつをぶち破る方法として

筋トレが非常におすすめだ!

メンタルにとてもいい影響を

与えるというデータが多数ある!

今回は家でも効率的にかつ家のスペースをとらない

おすすめ筋トレグッズについてご紹介する!

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筋トレしなきゃいけない理由

まずそもそもなんで筋トレをする必要があるのか。

理由はたくさんあるが一言でまとめると

「体にいいから!」

これにつきる!

すでに筋トレの体に及ぼす影響に関しては

たくさんの研究がでている!

その中でわたしがする理由は

  • 集中力があがる
  • メンタルにいい
  • 睡眠の質が上がる
  • 見た目がかっこよくなる

この辺がおもな理由だ。

科学的に説明すると

筋トレをすると脳内ホルモンがたくさん分泌される。

その影響で様々なメリットを受けられるわけだ。

もっと詳しく知りたいかたはこちらを読んでくれ!

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基本の「き」!プロテイン!

筋トレが終わったら

必ずしなければならないことがある。

そう、プロテインを飲むことだ!

まず、1つ目のおすすめグッズは

ずばり”プロテイン”!!

筋トレ直後はゴールデンタイムと呼ばれ

たんぱく合成が盛んになる。

ここでプロテインを摂ることで

効率的に筋肉を修復することができる。

そもそも、筋トレをしなくても

プロテインを飲むだけでも大きなメリットがある。

嘘だと思うかもしれないが

飲まない人に比べて痩せるという事実がある。

一番の理由は満腹中枢が刺激されるからだろう。

食事前にとると確かに食べる量は減る。

基本的に我々は普通の食事だけでは

圧倒的にタンパク質が足りない。

そういった意味ではプロテインをとる必要性は大きい。

わたしが紹介する”マイプロテイン”では

ありえないほどの激安価格で

プロテインが購入できるのでおすすめだ!

友達紹介コード(ZYTK-R3)を入れれば

1500円割引になるので使ってみてくれ!

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どこでもマッチョ

次におすすめするのが

どこでもマッチョ

これは懸垂バーでドアに引っ掛けるだけで

簡単に懸垂ができるすぐれものだ!

なんといっても場所をとらないのが

一番おすすめしたい点だ!

BangTong&Li ぶら下がり健康器 マルチジム 懸垂マシン 耐荷重150kg 懸垂 器具 筋肉トレーニング 背筋 腹筋 大胸筋 懸垂バー (ブラック+レッド(背面クッションあり))

こういった器具がなくても気軽にできる。

しかも安定性抜群!

言うことなし!

背中や肩の筋肉を鍛えるのには

十分すぎるほどの負荷をかけることができる!

君もこれで上半身マッチョは確定だ!

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腹筋ローラー

最後に紹介するのが

腹筋ローラー”だ!

実際やってみるとわかると思うが

かなり負荷は強い!

おそらく初めての方は

普通にできないだろう。

実はこれは全身の筋肉が

バランス良く強化されていなければできない。

動画のように膝つきからスタートして

数カ月後にようやく全身でできるようになる。

この時点ですでに腹筋をはじめとした

全身の筋肉はかなり強化されているはずだ!

このアイテムは安価でかつ

スペースをまったくとらないので

是非おすすめしたいアイテムだ!

今日からチャレンジしてみよう!

安定性を求めるならこっちのローラーもおすすめだ!

まとめ

  • 筋トレは集中力・メンタル・睡眠によい
  • プロテインは絶対飲め!”マイプロテイン”がおすすめ!
  • 懸垂バーは”どこでもマッチョ”がおすすめ!
  • 腹筋ローラーで全身バキバキになる!

以上、本日のまとめだ!

とにかくまずはプロテインを

買うことからはじめてみよう!

これならかなりハードルは低く継続できるはず!

次第にプロテインを飲んだら

筋トレしなきゃという感情が芽生えてくる。

激安のマイプロテインでがおすすめだ!

友達紹介コード(ZYTK-R3)を入れれば

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それでは

See you next time!!

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