健康

【☆無料の万能薬!!!】筋トレで健康を手に入れよう!

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みなさんこんにちは!

さあ、今日の記事は

タイトルにあるように筋トレだ!

まず、言っときますが、

これは悪徳商法でもなんでもない。

無料だってことは皆さんご存知であろう。

お金はいりません!

では筋トレのメリットについて解説する!

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筋トレはNo.1の薬!

私は常日頃、患者さんに

健康について聞かれたら

必ず”筋トレしなさい”と言います!

どんな薬よりも安価で効果が高い!といいます!

まずは筋トレすることによる

メリットを3つ厳選して紹介する。

我々医師は常にその研究や成果について

エビデンスというところを気にする。

要は信頼性が高いかどうかというところだ。

今回、参考にさせてもらう本は

科学的に正しい筋トレ

エビデンスの高い研究結果を

参考にしているので本当に信頼できる。

そこらへんのテレビ番組で

放映されている様な健康番組よりずっといい。

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がんのリスクが31%減少!死亡率23%減少!

この事実はぶっちゃけやばい。

しかもタダ。

こんな薬は医学界でも存在しない。

そもそも世の中にがんの発症リスクを

抑える薬なんてない。

この時点でもうやらない理由はなくなった。

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メンタル改善、睡眠改善

これもすごい事実だ。

たしかにもともとメンタルが弱かった人が

筋トレを始めて、

抗不安薬・抗うつ薬・睡眠薬を

やめた人はたくさん見てきた。

今後私が懸念しているのは

コロナで職を失った人たちが精神的に落ち込み、

自殺していかないかです。

ただでさえ日本は自殺大国です。

筋トレは世界を救います!

【☆コロナうつは筋トレでぶち破れ!】室内トレーニング必須アイテム3選!みなさんは自粛中に筋トレをしているでしょうか?筋トレにはメンタル改善効果があります。実はおおやけにはあまりされていませんが、コロナでの死亡者数よりコロナうつでの自殺者のほうが圧倒的に多いです。本記事では筋トレをすることでコロナうつをぶち破るためにおすすめのアイテム3選を紹介します!...
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やる気向上!生産性向上!

筋トレ後ってほんとスッキリする。

これは脳内でエンドルフィンなどの

リラックスホルモンが出るからだ。

やる気がなくなったときに筋トレしてみてくれ!

その後、ありえんほど集中して作業できる!

わたしははやらなきゃいけない仕事に追われてる時、

ちょっとでも効率が落ちたと感じたらすぐに筋トレする。

そうすると効率は回復する。

同じ感覚を手っ取り早く感じたいなら

サウナに入ること!

これもおすすめだ。

ちなみに水風呂と外気浴も含めたものを

1セットとして合計3セット行う。

終わった後にとりあえず読書してみるとわかる。

さくさくと本が読めていることに。

if then planning

さて、ここまで筋トレのいいところを紹介した。

しかし、問題点が1つある。

継続することが難しい。

ただ、継続するためにもコツがある。

ここで紹介したいのが

If then planing

要はいきなり筋トレから始めるのではなく、

ストレッチをしたら筋トレをする。

といった具合に、何かの行動と

一連の流れにすると継続しやすい。

「静」から「動」へシフトするのは大変だが、

「動」から「動」はすぐにできるように

プログラミングされている。

これは筋トレに限ったことではない。

様々な場面でも使えるので是非使ってみてほしい。

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まとめ

  • がんのリスクが31%減少!死亡率23%減少!
  • メンタル改善、睡眠改善
  • やる気向上!生産性向上!
  • 継続するにはif then planning!

これが今日のまとめになる。

もはややらない理由はない!

筋トレにおいてプロテインは

重要なアイテムになる!

”マイプロテイン”は格安で質の高いプロテインが

購入できるのでおすすめだ。

紹介コード(ZYTK-R3)を使うと1500円の

割引になるので是非使ってみてくれ!

それでは

See you next time!!

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