みなさんこんにちは。
自宅療養中の
死亡事例がふえてきてます。
原因は新型コロナは
呼吸苦を感じないことです。
気づいた時には血中酸素濃度が
致死レベルになって
心停止になってしまいます。
SpO2といって血中酸素濃度を
測れる機械を購入して防ぎましょう。
スマートウォッチでも測ることができ、
こちらは24時間モニタリングすることが
できるのでおすすめです！
本日のテーマですが
そもそもコロナに
かからなきゃいいですよね！
さらにかかったとしても
重症化しなければ
ただの風邪です。
その鍵となるのが腸内環境です！
今日はこちらについて解説します。
腸には免疫細胞の7割が生息！
実は腸には免疫細胞の
7割が生息しています、
つまり腸内環境を整えれば
免疫力アップに繋がります！
具体的にどうすればいいかというと、
- プロバイオティクス:善玉菌（乳酸菌など）
- プレバイオディクス:善玉菌のエサ（食物繊維など）
をバランスよく取ることです。
片方だけ摂取しても
意味がないので注意です！
もちろん、腸内環境を悪くする
食べ物は控える必要があります！
重症化予防はレギュラトリーT細胞！
プレバイオティクスは
プロバイオティクスを分解して
短鎖脂肪酸を作ります！
この短鎖脂肪酸は
免疫細胞の分化に影響を与えます！
特に大事なのが、
レギュラトリーT細胞の
分化にも寄与する点です。
レギュラトリーT細胞は
免疫の異常な暴走を防ぎます！
今回の新型コロナの重症化は
免疫反応の暴走が原因です。
重症患者の血中には
レギュラトリーT細胞が
減少していることが
確認されています！
つまり、レギュラトリーT細胞が
しっかり機能すれば
重症化せずに済む可能性が高いです。
また、レギュラトリーT細胞は
肥満でも減るので
こちらの記事もどうぞ↓
成績表は「うんち！」とにかく試せ！
で、なにをすればいいか。
だいたい、腸にいいと
いわれていることをやりましょう。
具体的には
- 発酵食品を2種類以上とる
- ヨーグルトを食べる
- ネバネバ食材をとる
- フルーツなどの食物繊維をとる（ドライフルーツも可）
- 夕食は寝る前3時間前まで
- 朝起きたらコップ1杯の水を飲む
- 朝決まった時間にトイレに行く
などなどたくさんあります。
ただ、腸にはかなりの個人差があります。
ある人にとって
乳酸菌がよくても
ある人にとっては
あまり効果がないことがあります。
とにかく試さないとわかりません。
よかったかどうかは
「うんち」が知らせてくれます。
理想は
「1日1回朝につるっとバナナが出る」
こうなったら
あなたはもう腸内マスターです！
おすすめのサプリと参考記事↓
まとめ
- 腸に7割の免疫細胞が存在
- レギュラトリーT細胞が重症化を防ぐ
- 理想のうんちを目指せ！
以上になります。
人間で一番大事な臓器は何でしょうか？
脳でしょうか？
実は脳と腸は発生学的には
腸が先に作られます。
腸の方が先輩なんですね。
先輩ゆえに、脳の司令とは
無関係に独自に動くこともできます。
ただのうんち製造機じゃないんです。
ではこの辺で！
See you next time!!
