生産性

【習慣化するための秘訣!】徹底的にラクすること!これにつきます!

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みなさんこんにちは!

約3週間ほど

ブログを休んでおり

申し訳ございませんでした。

ってのも

この3週間は

ひたすら英語に

取り組んでいました。

理由は

フェイスブックが

社名をメタに変えたこと!

え?どゆこと?

と思うかもしれませんが、

メタバースという

仮想空間の技術が

今後発展してきたら

海外の人と

交流する機会が

圧倒的に増えると予想されます。

世界で最も

話されている言葉は英語です。

英語が使えないと

このメタバース内で

生きていけないと思いました。

英語の中でも

「聞く・話す」能力が

特に問われるでしょう。

仮想空間内で

対面で話すのですから。

これを徹底的に鍛えるために

約3週間ほど

ブログを休んで

英語にひたすら

打ち込んでいました。

そのおかげで

ある程度の会話は

できるようになりました。

今日は

英語学習をしてきた中で

「習慣化」の大切さと

そのコツについて

改めて感じたことがあるので

そこについて解説します。

コロナ情報に関しては

ぼちぼちまた

発信していきます。

ではいきましょう。

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とことん小さく!とことんラクに!

英語を身につけるためには

継続することが必要です!

そのために大事なのは

とにかくハードルを下げることです!

え、それでいいの?

って思えるくらい

ラクにするのがコツです!

これが本当に重要なんです!

9割の方が

習慣化する前に

やめてしまう理由は

最初からハードルが高いのが

理由だといわれています。

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習慣に関する名著

”複利で伸びる1つの習慣”

にはこう書かれています。

“When you start a new habit, it should take less than two minutes to do.”

訳:新しい習慣を始めるときは、2分以内から始めるべき!

いいですか?

最初から2分以上かけていたら

挫折すると思ってください。

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運動の習慣をつけたいならまずはここから!

おそらく

多くの方が

運動の習慣をつけたいと

思っているでしょう。

しかし、

まず先に知ってほしいのは

継続した運動習慣をつけるのは

極めて難しいということ!

やる気に満ち溢れ

運動をはじめて

その後習慣化できる人は

おそらく

1割にも満たないでしょう。

原因はひとつ!

最初に設定した

ハードルが高すぎるからです!

そこでわたしが

おすすめするのが

プロテインをのむこと!

まずは

これだけでいいです!

次第に

運動しなきゃと思ってきます。

そしたら

次は

・5分の散歩

・1日5回の腕立て伏せ

あるいは

・ジムに行くだけ

こんな程度から始めてみましょう。

【コロナで死にたくないならやるっきゃない!】脂質異常症を是正しよう!ハードルめっちゃ下げます!Post-COVID Syndromeという概念を知っていますか?COVID−19に感染後、6ヶ月の間に臓器特異的な疾患の発症リスクが急増することです。その疾患はたいていが生活習慣病をベースに生じます。脂質異常症は生活習慣病のひとつです。原因は過剰な糖質。改善策は、食事前のプロテイン、断食、良質な油をとる!運動も必須ですが、継続できないことがほとんどです。まずはしっかりハードルを下げて継続できるものから取り組みましょう。...

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英語日記の習慣化はこうやった

英語のスピーキング能力を

のばすためには

とにかく

何でもかんでも

自分の言葉で

表現する必要があります。

それを鍛えるために

英語日記をはじめました。

しかしこれが

結構面倒くさいんですよね。

スタンダードなやり方は

①日本語でかく

②英訳する

となっていますが

最初は②で

かなりの時間を

取られるので

多くの方がここで挫折します。

なので

わたしはこうやりました。

最初はグーグル翻訳で

日本語をうって

英語に変換したのを

iPhoneのメモに

保存していきました。

ここから

1週間ほど初めて

だんだんと

日本語から自分で

英語に翻訳するように

なっていきました。

もちろん

自分が英訳したのには

間違いがあるはずなので

HiNativeというサイトで

無料で添削してもらいました。

HiNativeに関してはこちらの動画が参考になります↓↓

今はまだ

日記を始めてから

1ヶ月ほどしか

経っていないですが

継続できています。

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まとめ

  • 習慣化のコツはとにかくハードルを低く!

本日が以上のまとめです!

もうこの言葉につきます。

いままで

何かを始めようと思っても

すぐにやめていた方は

最初に設定した

課題のハードルが

高すぎたのが原因です。

いいですか

最初は2分以内からです!

では

See you again!!

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