COVID−19

【コロナで死にたくないならやるっきゃない!】脂質異常症を是正しよう!ハードルめっちゃ下げます!

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みなさんこんにちは!

感染拡大は止まりませんね。

インド株も徐々に増えてきているので

オリンピックが終わった頃に

第5波がくるかもしれません。

今年1年は我慢ですね。

さて、みなさん

Post-COVID Stndromeという

概念をしっていますか?

COVID−19に感染すると

その後6ヶ月の間は

臓器特異的な疾患の発病率が

めちゃくちゃあがるというものです。

【コロナに感染するとその後にも影響?】Post-COVID Syndromeという概念とは?Post-COVID Syndromeという概念をご存知でしょうか?COVID−19に感染中、あるいは感染後12週間の間は臓器特有の疾患を発症しやすいという症候群です。糖尿病、心血管疾患の新規発症リスクが特に高く、年齢・人種に関係ありません。この対策はかからないこと、かかっても予防することの2つ!それをサポートするアイテムを紹介します!今すぐ購入して自分の命を守りましょう!...

そのほとんどの疾患は

生活習慣病をベースとしています。

今日は生活習慣病の代表格である

脂質異常症について

みていきます。

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原因は脂質じゃない!過剰な糖質だ!

【★脂質は生命維持に必須】意外と知らない!脂肪酸の種類と効果!脂質ってどんなやくわりがあるかご存知でしょうか?脂質は生命にとっては必要不可欠な物質です。しかし、昨今脂質は悪者扱いにされがちでそれゆえ不足しがちになっています。脂質に対する誤解を解き正しい知識を身につけ、毎日体にいい脂質を摂取していきましょう!...

まずはここが1番大事な知識です!

悪玉コレステロールが高いのは

脂ものをたくさん食べているから!

と思っている方が

たくさんいますが、

それは違います。

実はコレステロールには

1日の吸収量に限界があります。

(※ただ、脂質異常の人は吸収量が多くなってしまいますが)

ではなにが脂質異常を起こすのでしょうか?

答えは

過剰な糖質です!

過剰な糖質は

筋肉・肝臓にグリコーゲンとして蓄えられますが、

余分なものは

すべて中性脂肪・コレステロールに

変換されます。

現代の脂質異常症の

原因はほぼこれです!

白米・パン・ラーメン・パスタ・ケーキ・お菓子

食べていませんか?

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適度な運動を!でも、できないの知ってます!でもこれならできる!

【最後はやっぱりこれ!】運動を継続して免疫力を爆増させろ! みなさんこんにちは! 昨日のニュースで リーマンショック以来 日本の自殺者数が増加に転じたと 報じられていまし...

よく検診でコレステロールの異常を指摘されて

病院受診すると、

医者から

「食事制限と適度な運動をしましょう!」

っていわれます。

僕は知っています。

9割の方ができないことを。

この2つって

結構ハードル高いんですよね。

習慣化できる人はほとんどいません。

一般的に

6週間継続できたら

習慣化できたことになりますが、

まー無理です。

なら、徹底的に

ハードルを下げるしかありません!

僕が提示するのは

食事前のプロテインです!

これなら飲むだけなのでできますよね?

しかも、美味しいですからね!

これ、ほんとに効果があって

純粋にやせます!

あ、研究データもしっかりありますよ!

怪しいクスリの効果とかじゃないですからねw

大きな理由としては

  • 満腹感がでて、食事摂取量がへる
  • 筋肉量が増えて基礎代謝があがる

この2つでしょう!

これ、騙されたと

思ってやってみてください!

ほんとにやせます!

むしろ、なにやっても続かない人は

ここから始めるのが1番おすすめです!

習慣化にはこれくらい

ハードルを下げることが大事です!

プロテインに関しては

マイプロテインで購入するのが

圧倒的に安いのでこちらで買いましょう!

質もくっそ高いです!

【ホエイプロテインvsソイプロテイン】結局どっちがいいのか?★結論どっちもいいです!プロテインは飲むだけで痩せます。いざプロテインを買おうとするとたくさん種類があってどれを買えばいいか迷ってしまいます。ホエイプロテインは吸収が早くトレーニング直後に飲むことで筋力増強・肥大効果を得られます。ソイプロテインは吸収がゆっくりなため満腹感が大きいです。さらにイソフラボンが含まれているため悪玉コレステロールが下がり動脈硬化に繋がります。場面で使い分けることで高い効果を得られるでしょう。...
【★爆買必須!】マイプロテインのゴールデンスーパーセールが始まるよ〜!この季節がやってきました!マイプロテインのゴールデンスーパーセールが4月23日から開催されます。最大88%OFFでプロテインを購入することができます!ほんとに破格の値段です!実はプロテインは飲むだけで痩せる効果があります!さらにビタミンDも痩せます!ビタミンDはコロナ重症化予防効果も指摘されているので絶対に購入すべきです!...

運動に関しては

朝のウォーキング20分!

これ以上のことは求めません。

もし、本気でやりたいなら

HIITをやりましょう!

コスパ最強で5分で終わります!

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糖質制限か断食。お好みはどちら?

さて、運動は

ウォーキング20分以上のことは

求めませんといいましたが、

食事に関しては

少し頑張っていただきたい!

やるべき点は

  • 糖質制限 or 断食
  • 良質な油をとる

この2つです!

まずはじめに

やはり多少なりとも食事への介入は必要です!

そりゃ、脂質異常症の原因は

炭水化物の過剰摂取なので

ここを減らさない限り

なかなか改善は難しいです。

そこで

選択肢は2つ。

炭水化物をへらす or 断食をする

ちなみ私個人としては

後者の断食をおすすめしていますし、

実際わたしもやっています。

断食は食べない時間を作れれば

食事制限はなしです!

もちろん制限できたら理想ですが

そこまでやると継続できないのでw

あ、そいえば1日3食が

あたりまえだと思っていたら

その考えは今すぐ捨てましょう。

そもそも

科学的にはくっそ食べ過ぎなので。

結果、みんな

生活習慣病になってますからね。

実際、腸にとっても

過剰負荷となるので

休む時間もなく

働かせっぱなしです。

いま社会的問題となっている過労死です!

自ら自分の臓器に

過労死させるのはやめましょうw

で、どれくらい断食するか。

理想は1日16時間の断食です!

無理−!って思わないでください!

結構簡単にできます!

夜20時に夕食 → 朝抜き →昼12時に昼食

(間食に素焼きナッツは無制限に食べても良い!)

これで16時間の断食完了です!

意外とできそうじゃないですか?

実際、簡単です。

さらになぜ16時間なのか?

オートファジーが働くからです!

こいつがマジでやばいんですよw

ノーベル賞とった人体の発見ですからねw

詳しくは下記記事から↓↓

【糖質制限より断食!?】空腹をつくって健康になろう!みなさんは1日3食食べているでしょうか?実は1日3食食べることには科学的根拠はありません。むしろ糖質過多になります。糖質過多は中性脂肪、コレステロールの上昇に繋がります。さらに糖質は血糖値の急激な上昇を招き、集中力を下げます。1日16時間の空腹時間を作ることでオートファジーが動員されます。オートファジーは細胞レベルで老廃物を除去してくれます。睡眠、間食のナッツを使用することで16時間の空腹時間は意外と簡単に達成できます。さあ、今日から空腹時間を作ってオートファジーをしましょう!...

さて、食事制限の次は

良質な油をとることです!

なぜ必要かというと

悪玉コレステロールを下げるためには

その下げるための材料が必要です。

それが、オメガ3脂肪酸を含む

良質な油から作られます!

ちなみにオメガ6脂肪酸は

現代のおいしい食べ物に

たくさん使われており

アレルギーや炎症のもとになります。

【花粉症の方必見!!】え、実はそれが原因だった!?リノール酸をとにかく減らせ!! みなさんこんにちは! さて、この頃いろんな方から 共通の悩みをうけます。 「毎年花粉症がひどくて、今年はくしゃみして...

具体的には

  • EPA、DHA(青魚に含まれる)
  • えごま油
  • アマニ油

などです!

これらを毎日摂取しましょう!

えごま油、アマニ油を

サラダや味噌汁、その他料理に

小さじ1杯いれて

食べるのが現実的かと思われます。

青魚はサバ缶がお手頃です!

みなさん、サバ缶業界は

めっちゃ進んでるのしっていますか?

昔よりありえないほど

美味しくなっています。

下記サバ缶はわたしも

本当におすすめしたい商品です。

うますぎるのひと言ですw

マツコの知らない世界で紹介された激ウマサバ缶↓↓

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まとめ

  • 原因は過剰な糖質!
  • 運動は9割継続できない!食前プロテインならできる!
  • 16時間の断食をしよう!
  • 良質な油をとろう!

以上が本日のまとめになります。

わたしは以前まで

糖質制限を

中心に行っていましたが、

体重の変化は

あまりみられませんでした。

今は断食を毎日しています。

夜は食事制限なしで

好きなもの好きなだけだべています。

ケーキ、スナック菓子、ピザ、コーラなど

子供たちといるとどうしても

テーブルには出てきます。

しかし、これらを食べても

体はどんどんやせていきました。

この事実をしってから

美味しいものを食べても

やせれるなら継続できる!

という自信に繋がりました。

みなさんもぜひ試してみてください!

では

See you next time!!

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