COVID−19

【この時間を見逃すな!】集中力が爆増する3つの時間!

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みなさんこんにちは!

今日は

集中力についての話をします。

集中力があれば

通常数時間で

終わるものも

数分で

終わらすことだって

可能です!

そんな

集中力ですが

誰しも

この瞬間だけは

絶対に集中力が

爆増する瞬間が

3つあります。

この時間を

有効活用すれば

周りに圧倒的な

差をつけることができます。

ではいきましょう!

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朝はゴールデンタイム

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まずは

無条件で

人間だれしも

朝は集中力の

ゴールデンタイムです!

ここはもう

説明する必要ないでしょう。

やりたいことは

朝にやってしまいましょう。

数時間分の

節約になります。

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運動後に集中力が元通り!

さて、集中力は

1日を通して

どんどん

低下していきます。

それを元通りに

するのが運動です!

特に有酸素運動です。

運動後には

脳内物質が

たくさんでるので

集中力が回復します!

仕事終わりや

集中力が切れたら

運動をしましょう!

運動後は

本当に集中できます!

ちなみに

僕は時間がないときは

HIITを行っています。

これだと

5〜10分くらいで終わります。

コスパ最強の運動です!

しかも

有酸素・無酸素運動

両方のいいとこ取りの

トレーニング方法です!

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サウナのあとも運動後と同じ!

最後に紹介したいのが

サウナです!

サウナ→水風呂→外気浴

これを3セット繰り返します。

そうすると

運動したときと

同じように

脳内物質が

たくさんでるので

集中力が爆増します!

また

精神的に悩まれている方も

サウナは

メンタルを

安定させる効果が

かなり高いので

是非おすすめします!

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まとめ

  • 運動後
  • サウナ

以上が本日のまとめです。

この時間帯は

普段の数倍以上の

作業効率が

期待できるので

この時間を

有効活用しましょう!

そして、

これらの習慣は

すべて健康に繋がります!

健康になって

そして

生産性も

どんどんあげて

いきましょう!

では

See you again!!

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