健康

【やや厳し目】最速で健康な体を手に入れる方法!

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みなさんこんにちは!

やー

長かった緊急事態宣言も

いよいよ

終了しますね!

アルコールも

ようやく解禁され

飲食業界にまた

活気が戻ってきてほしいです。

さて、

今日は最速で健康になる方法!

ということで

書いていこうと思います!

若干、キツめですw

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基本のおさらい

まずは

基本のおさらいから。

健康になるためには

睡眠・運動・食事

ここがある程度

しっかりしていないと

だめです!

特に睡眠です!

ここができていないと

どんなテクニックを駆使しようと

健康にはなれません。

もう一度復習しておきましょう。

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「HIIT+断食」これが最速健康法です!

基本ができたら

テクニックを!

現状、わたしが思う

最速の健康法は

「HIIT+断食」です。

HIITに関してはこちら↓↓

【コロナ渦を生き抜くためには痩せるしかない!】朝にHIITをすれば人生が変わります!お特クーポンあります!みなさんHIITはご存知でしょうか?高強度の運動を短時間のインターバルで繰り返し行う方法です。現状、最高の運動方法でコスパが最強です!5分のHIITは約40分のマラソンに匹敵する脂肪燃焼効果があります!さらにプロテインを摂取することでより効率的に痩せることができます。マイプロテインでは質の高いプロテインをかなりの低価格で購入することができます。紹介コードが使用するとさらに1500円の割引されるので是非つかってみ使ってみてください。...

断食に関してはこちら↓↓

【断食は世界を救う!?】騙されたと思って断食に取り組んでみよう! みなさんこんにちは! さて、さっそくですが みなさんに質問です! コロナの重症化リスクって なにがあります? ...

現代の世の中では

多くの人が生活習慣病を

なにかしらは

持っています。

その場合

体の中では

ホルモン異常が

起きている可能性が高いです。

HIIT+断食は

ホルモン異常を最速で改善し

さらに

長期的に体を健康

かつ

若返らせる効果があります。

難易度は高めですが

継続できたら

人生は絶対に変わるでしょう。

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HIITと断食は相性が抜群!

そもそも

HIITと断食は

相性が抜群です!

というのも

HIITをやると

空腹感が減るから

断食がしやすくなります。

具体的には

約58%程度の

空腹感を抑えると

いわれています。

HIITをすると

脳の報酬系が満たされるので

余計な食欲が

収まるようです。

実際、わたしも

HIITをやるようになってから

無駄な食事がへりました。

HIITや断食の

やり方については

過去ブログ記事に

書いてあるので

そちらを参照してください!

【コロナ渦を生き抜くためには痩せるしかない!】朝にHIITをすれば人生が変わります!お特クーポンあります!みなさんHIITはご存知でしょうか?高強度の運動を短時間のインターバルで繰り返し行う方法です。現状、最高の運動方法でコスパが最強です!5分のHIITは約40分のマラソンに匹敵する脂肪燃焼効果があります!さらにプロテインを摂取することでより効率的に痩せることができます。マイプロテインでは質の高いプロテインをかなりの低価格で購入することができます。紹介コードが使用するとさらに1500円の割引されるので是非つかってみ使ってみてください。...
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断食の際は

間食にナッツを食べても

いいことになってます。

しかも制限なし!

最初は間食を取り入れたほうが

無理なく継続できるので

やり始めるときには

購入してからやりましょう!

ちなみに

ナッツはナッツで

めちゃくちゃ

健康的な効果高いです!

【現代の仙豆⁉︎w】アンチエイジングに効果抜群!健康寿命延ばしたきゃロカボナッツを食べろ!みなさん地中海食をご存知でしょうか?地中海食はアンチエイジング効果、集中力アップ、糖尿病・心血管系疾患の予防、美容効果、便秘解消など様々な効果があります。”ロカボナッツ”という商品は持ち歩き可能な地中海食です。間食に食べることで効果を倍増させることができます。まだ、食べていないかたは是非これを気に食べてみてください。...
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まとめ

  • 基本は睡眠・運動・食事
  • 「HIIT+断食」:速攻で健康になれます!
  • HIIT+断食は相性抜群!間食はナッツを!

以上が本日のまとめです!

わたしは

すでにHIITと断食で

本当に人生変わりました。

体は健康になり

まったく風邪もひかない。

なんなら

集中力も格段にあがりました。

若干キツイですが

習慣化できれば

確実に人生は変わります。

最初は難易度を

少し下げて

段階的に上げていきましょう!

空腹に耐えれなかった時は

ナッツを食べましょう!

では

See you again!!

参考になる本を載せておきます↓↓

【糖質制限より断食!?】空腹をつくって健康になろう!みなさんは1日3食食べているでしょうか?実は1日3食食べることには科学的根拠はありません。むしろ糖質過多になります。糖質過多は中性脂肪、コレステロールの上昇に繋がります。さらに糖質は血糖値の急激な上昇を招き、集中力を下げます。1日16時間の空腹時間を作ることでオートファジーが動員されます。オートファジーは細胞レベルで老廃物を除去してくれます。睡眠、間食のナッツを使用することで16時間の空腹時間は意外と簡単に達成できます。さあ、今日から空腹時間を作ってオートファジーをしましょう!...
【おなかぐるぐる鳴っていますか?】空腹期強収縮群と小腸内細菌異常増殖症おなかぐるぐるなっていますか?これは空腹時強収縮群といって小腸が老廃物を肛門側へ運んでいる時になる音です。老廃物が小腸の中に長時間滞在すると細菌が繁殖して小腸内細菌増殖症という病気を起こしてしまいます。原因不明の腹痛の原因です。1日3食は科学的根拠がなく、実は体にとってかなり負担のでかい食べ方です。空腹時間を確保して腸をしっかり休ませてあげましょう。...
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