みなさんこんにちは！
来る日も来る日もコロナですね。
何度もいってますが
コロナ重症化リスクを高めるのは
”肥満”
これに付きます！
いまが体を変えるチャンスです！
さて、
みなさんは1日に
お腹はぐるぐる鳴っていますか？
鳴っていないなら今日から鳴らしましょう！
空腹期強収縮群とは？
我々の口には
ありえないほどの細菌が潜んでいます。
それを消化液で殺して
栄養だけ吸収しますが、
すべて殺すことは現実不可能です。
なので、できれば食べたものは
ある程度吸収したら
早めに便として
体外に出さなければいけません。
ぐるぐるっと
お腹がなるときはまさに
小腸が老廃物を押し出しているんですね！
この現象を空腹期強収縮群（MMC）といいます。
ポイントは空腹期です！
そう、空腹時間を作らないと
これが起きないんです！
で、ぶっちゃけ
1日3食食べていると
この強収縮群の時間を確保することは
現実難しいです。
そうなると、
細菌が繁殖し
小腸内細菌増殖症という
恐ろしい病態につながります。
小腸内細菌増殖症とは？
MMCが起きないと
小腸の中で細菌が増殖してしまう
小腸内細菌増殖症を
起こしてしまいます。
腹部膨満感・腹痛・下痢などといった
お腹の症状を起こします。
実は
お腹の症状に悩まされている人は
すごく多いんですが、
そのほとんどは原因がわからないんですね。
最近の研究では
小腸内細菌増殖症が
その原因の多くを占めているのではないか？
といわれています。
実際、患者は年々増加傾向です！
もし、
お腹の不調に悩まされている方は
空腹時間を確保して
MMCを誘発させてみてはいかがでしょうか？
空腹時間をつくれ！
MMC誘発するためには
空腹時間を確保すればいいだけです！
ちょっとその前に質問です！
空腹を作ることが
ダイエット業界では
いま一番ホットなのはご存知でしょうか？
もう糖質制限ダイエットは遅いです！
そもそも
1日3食食べるのは
めちゃくちゃ食べ過ぎなんです。
科学的にかなり体に悪い食べ方です！
腸管は24時間365日働きつづけ
休み時間はありません！
ちょースパルタな食べ方です。
この食べ方を続けた結果どうなったか？
みなさん肥満になっていきました。
じゃーどうすればいいか。
1日16時間の断食をしましょう！
無理と思ったあなた！
意外とできちゃいます！
なぜ16時間なのかを知りたい方はこちらを↓↓
わたしはこちらの本を読んでから
1日1食になりました。
体重もみるみる減って
体の調子もめちゃくちゃ良くなりました！
1番実感しているのは
日中の眠気が全くなくなりました！
日中の眠気に困っている人は
一度試してみてはいかがでしょうか？
まとめ
- 空腹期強収縮（MMC）は小腸が老廃物を運んでいる状態
- 原因不明の腹部症状は小腸内細菌増殖症かもしれない！
- 空腹期を作ってMMCを誘発しろ！
先日興味深いテレビがやっていました。
ご飯をたくさん食べると
ベロベロに酔っ払ってしまう女性の話。
意識障害で救急搬送され、
急性アルコール中毒の診断。
血中アルコール濃度が高いが
アルコールは飲んでいないという。
診断は？
そう。
小腸内細菌増殖症でした！
摂取した糖質が
小腸の中で細菌により発酵して
アルコールになったんです。
こんなこともあるみたいですね。
原因不明の腹痛に悩まされている方は
一度断食をしてみてはいかがでしょうか？
では
See you next time!!
＜★絶対に読んでほしい食事・栄養の本３選＞
