みなさんこんにちは！
最近は
コロナが落ち着いているので
健康系の記事ばっか
かいています。
昨日も書きましたが
今冬はインフルエンザには
注意する必要があるので
ワクチン接種は
必ずしましょうね！
また、
仮想通貨の記事も
結構人気なので
こちらも合わせてどうぞ！
ちなみに
ビットコインに関しては
ここから数ヶ月で
2−3倍は軽く値上がると思っています。
さて、本日は
ミトコンドリアについて
お話しようと思います。
この子は
体のすべての細胞にあり
とっても重要な役割を
果たしているんですね。
「ミトコンドリアを制するものは世界を制す」
といっても過言ではありません。
ではいきましょう。
ミトコンドリアってなに？
まずそもそも
ここから説明しましょう。
ミトコンドリアは
エネルギーである
ATPを生成する器官で
体の全ての細胞に
存在しています。
ミトコンドリアが働かないと
エネルギー不足になり
体が動かないわけです。
一言でいえば
細胞のエンジンです。
画像引用；まの鍼灸接骨治療院
ちなみに
ミトコンドリアには
DNAが存在しますが
すべて母親由来だそうです。
ポリフェノールがミトコンドリアを救う！
実は最近の研究で
ミトコンドリアが
たくさんのエネルギーを作るの
”メラニン”という
物質が必要であることが
わかってきました。
メラニンとは
色素沈着物質であり
日焼けした時に
黒くなる物質です。
そのメラニンを作るには
ポリフェノールが
必要になります。
ポリフェノールには
それだけで
強い抗酸化作用があり
アンチエイジングに
とても重要な栄養素です。
脂肪と摂取すると効率UP！おすすめメニューはこれ！
そんな
ポリフェノールは
何から摂取すればいいか。
代表的なのは
- コーヒー
- ベリー系
- チョコレート
などでしょう。
ただ、
ポリフェノールの摂取の際に
ちょっとした工夫をすると
吸収効率があがります。
それが
高品質の脂質、
特に酪酸やMCTを
一緒に摂取することです。
酪酸はバターに含まれており
MCTはココナッツオイルに
含まれています。
わたしは
これらをまとめて
アイスとして
毎晩夕食後に食べています。
メニューはこちら
- 冷凍ブルーベリー
- バナナ
- 皮付キウイ
- ギーオイル＆MCTオイル
- 飲むヨーグルト
- 氷
これをミキサーに入れて出来上がりです！
（下の写真はナッツが入っています）
どうですか？
結構見た目は美味しそうですよね！
ちなみに
わたしが使用しているオイルがこちら↓↓
お好みで
ナッツなども入れています！
このアイスではおもに
- 睡眠促進効果
- 快便効果
- アンチエイジング
- 疲労軽減
が期待できます！
あ、コレステロールの低下も期待できますよ！
是非、お試しあれ！
まとめ
- ミトコンドリアはエネルギーを作る器官
- ポリフェノールが大事！
- 良質な脂質と一緒に摂取しよう！
以上が本日のまとめです！
ミトコンドリアを
意識した生活をすることで
体調不良は
激的に改善するでしょう。
むしろ
今現在なんらかの
体調不良があれば
それはミトコンドリアの
異常をきたしているかもしれません。
今日からポリフェノールを
摂取してみましょう。
では
See you again！！
