みなさんこんにちは！
今日は食後の眠気についてです。
みなさん昼食をたべると眠くなりますか？
わたしも依然までは少し食べただけで
眠くなっていました。
しかし、
今はほとんど眠くならなくなりました。
何をしたかといと
空腹時間を作るようにしました！
なので昼はあまりたべません。
これ、めっちゃ効果あります！
そもそも１日３食ってのは
実はめちゃくちゃ内臓に負担がかかります。
ではいきましょう！
なぜ食後に眠気を感じるのか？
人間はいろんなものに
ストレスを感じます。
その中でも血糖値の乱高下には
非常に強いストレスを感じます。
そのストレスの１つの症状として
眠気を感じます。
なるべく１日を通して血糖値の
変動を少なくしてあげるのが理想です！
間食を利用せよ！
空腹時間を作るといっても
やはり小腹はすきます。
小腹がすいたら我慢せず
間食をとりましょう！
間食はナッツがおすすめです！
ナッツは低GI食品であり
たべても血糖値の上昇が少ないです。
さらに、オメガ３脂肪酸などの
抗炎症物資が豊富に含まれています。
炎症が落ち着けばコロナも重症化しにくくなるし、
花粉症の症状だって弱くなります。
わたしがおすすめしている
”ロカボナッツ”は
小分けになっていてい
持ち運び可能なので
いつでもどこでも食べられます。！
わたしはどこに行くときでも携帯していますｗ
断食をしてオートファジーを発動せよ！
最近は糖質制限やケトン体ダイエットなど
いろんな種類のダイエットがありますが、
その中でも一番ホットなのは
断食です！
実は人間は１６時間の断食をすると
オートファジーといって
細胞の中でのリサイクル機能が発動します！
これが働くと老廃物質を除去し
新しいものに作り変えてくれます！
アンチエイジング業界での
一番の発見です！
とはいえ16時間とか無理でしょ！
って思っているあなた！
意外と簡単にできます。
ルールは３つ！
- 睡眠時間を含めても良い
- 間食にナッツはいくらでも食べて良い
- 食事量の制限はない
睡眠時間を含めても良いとなると
夕方の20時にご飯を食べて
朝ごはんをぬいて
昼12時に昼食をとれば
それだけで16時間達成となります。
ね、意外と簡単でしょう！
オートファジーはみんなが平等に与えられた
生まれ持っての機能なので
フル活用しましょう！
まとめ
- 血糖値の乱高下にストレスを感じる
- 間食にナッツを食べろ
- 16時間の空腹でオートファジーを発動せよ！
本日のまとめになります。
ぼくの1日の食事は
朝：EAA（アミノ酸）
間食：ロカボナッツ
昼：ヨーグルト、納豆、プロテイン
間食：ロカボナッツ
夜：自由
となっています。
昼にほとんど食べなくなってから
眠気は一気になくなりました。
そのおかげで一日中フル回転で
作業できるようになりました。
もし食後の眠気に困っている人がいたら
一度試してみてください！
大事なことですが、
食べないことは
体にめっちゃいいです！
では
See you next time!!
