健康

【☆必見!これで免疫力を爆増させろ!!】毎日摂取したい食べ物・栄養素3選!!

スポンサーリンク

みなさんこんにちは!

変異種がどんどん増えていますね。

わたしの病院では

毎日入院患者が増えています。

ワクチン接種にも

まだまだ時間がかかるので

おそらく第4波は近々くるでしょう!

さて、

昨日の記事では

免疫力を高めるためには

なによりも質の高い睡眠が重要!

ということを書きました!

次に重要となるのが

栄養素

今日は何を摂取すれば

免疫力が上がるのかについて

書いていこうと思います!

ではいきましょう!

スポンサーリンク

最強の間食アイテム!”ロカボナッツ”

まずわたしが

オススメするのは

みなさんご存知であろう

ロカボナッツ”です!

もーこれ最強すぎます!

ロカボナッツじゃなくて

ミックスナッツでもいいですよ!

ただ、素焼き無塩にしてください!

具体的な効果は

ひとことで

身体の炎症レベルを下げてくれます!

今回のコロナでわかったこととして、

普段から身体の炎症レベルが高い人は

重症化しやすい!

ってことです!

具体的には、

肥満・糖尿病などの生活習慣病です!

ロカボナッツを間食に取り入れることで

ムダな暴飲暴食を防ぎ、

かつ

身体の炎症レベルを下げるので

まじで最強です!

より詳しく知りたい方はこちらの記事をどうぞ↓↓

【現代の仙豆⁉︎w】アンチエイジングに効果抜群!健康寿命延ばしたきゃロカボナッツを食べろ!みなさん地中海食をご存知でしょうか?地中海食はアンチエイジング効果、集中力アップ、糖尿病・心血管系疾患の予防、美容効果、便秘解消など様々な効果があります。”ロカボナッツ”という商品は持ち歩き可能な地中海食です。間食に食べることで効果を倍増させることができます。まだ、食べていないかたは是非これを気に食べてみてください。...

とにかく

買わない理由はまじでないので

まず買って普段から

食べる習慣をつけましょう!

もっと効率のいい食べ方を知りたい方はこちらの記事をどうぞ↓↓

【糖質制限より断食!?】空腹をつくって健康になろう!みなさんは1日3食食べているでしょうか?実は1日3食食べることには科学的根拠はありません。むしろ糖質過多になります。糖質過多は中性脂肪、コレステロールの上昇に繋がります。さらに糖質は血糖値の急激な上昇を招き、集中力を下げます。1日16時間の空腹時間を作ることでオートファジーが動員されます。オートファジーは細胞レベルで老廃物を除去してくれます。睡眠、間食のナッツを使用することで16時間の空腹時間は意外と簡単に達成できます。さあ、今日から空腹時間を作ってオートファジーをしましょう!...

<もっとお得に!>

ナッツは毎日食べるべきですが、金銭的に・・・

そんな人はふるさと納税を使いましょう!

先日調べたらふるさと納税でもミックスナッツ(小分け・無塩)が売っていました!節税しながら健康になりましょう!

スポンサーリンク

ビタミン業界の王者!”ビタミンD”

ここ最近、

様々な研究結果がでてきて

一躍有名になったのが

ビタミンD”!!

ビタミンD-3 1,000 IU 180ソフトジェル ( Vitamin D-3 1,000 IU 180 softgels )

摂取することで得られる効果は

ぶっちゃけ無限大ですw

や、ほんとそれくらい

いろんな効果があるんです!

イメージ的に

骨粗鬆症の人がビタミンDを飲んでるから

骨が丈夫になるだけでは?

と思いきや、

免疫系、メンタル系に

めちゃくちゃ効果があるんです。

なんとなく、

ハワイで日焼けしてるサーファーを

イメージしてもらえればと思います!

たくましく、メンタルも安定して

とにかく強そうですよねw

あ、実際

筋トレにも効果はあるみたいですよ!

と、まーとにかく

山程メリットがあるんです!

で、なぜここまで

すすめるかというと

成人の9割は不足しているからです。

だから、

摂取することで

なんらかの恩恵を

うけれる可能性はたかいんです!

もっと詳しく知りたい方はこちらの記事をどうぞ↓↓

【コロナ予防効果あり!?】メリットありすぎ!ビタミンDサプリ!みなさんコロナ予防効果のあるサプリメントがあれば嬉しいですよね!それがあるんです!ビタミンDはここ最近かなり注目をあびている栄養素です。COVID-19に関しても様々な研究がなされ予防効果が期待されています。そもそもほとんどの方はビタミンD不足になっているので摂取することである程度の恩恵は受けられます。本記事を読むことでビタミンDについて理解しましょう。...
スポンサーリンク

ゼノホルミシス!”ブルーベリー”

最後に!

家に帰って是非食べてほしいのが

ブルーベリー

ブルーベリーに含まれている

アントシアニン

ポリフェノールの一種なんですが、

こいつがめちゃくちゃ身体にいいんです!

ポリフェノールは

もともとはブルーベリーが

外敵から食べられないように

するためにつくった毒なんです!

ただ、

おもしろいことに

この毒は人間にとっては

ちょうどよいレベルの弱毒なんです!

食べることで

体内に軽いストレスが加わると

それを修復するための

システムが発動します!

このシステムは

身体の炎症レベルを

劇的に下げてくれます!

このような効果を

ゼノホルミシス

といいます!

筋トレ後の超回復みたいなもんです!

詳しくはこちらの記事をどうぞ↓↓

【ホルミシス!?】健康になりたきゃ毒を食え!体にとって悪いものは実は少量であれば有益になることがあります。このことをホルミシスといいます。ポリフェノールは体にとって毒となりAMPKを活性化します。AMPKは細胞レベルで若返り効果があります。さあ、今日からAMPKを活性化させていきましょう!...

また、

ブルーベリーに関しては

冷凍で食べたほうが

より効果的にアントシアニンを吸収できます!

わたしは毎日

フードプロセッサーを使用して

アイスにして食べてます!

こちらもわたしなりのオススメの作り方があるので紹介します↓↓

【★食べるほど若返る⁉︎フリーラジカルを掃除しろ!★】アンチエイジングアイス↑↑老化とはなんですか?フリーラジカルなどの酸化物質がDNAを傷つけることで老化は進みます。適切に抗酸化作用のある食品を摂取すれば防ぐことは可能です。食べれば食べるほど若返るアイスがあったら嬉しいですよね?ここでは老化についての簡単な知識とアンチエイジングアイスの作り方について紹介します。...

☆わたしが使用しているフードプロセッサー

スポンサーリンク

まとめ

  • 最強の間食アイテム!”ロカボナッツ”
  • ビタミン業界の王者!”ビタミンD”
  • ゼノホルミシス!”ブルーベリー”

本日のまとめになります!

どれも共通点があります!

それはすべて

抗炎症作用があることです!

やはりここにつきます!

そして抗炎症作用があるものは

だいたい

腸内細菌に働きかけ

腸内環境を整えてくれます!

そう考えると

やはり免疫の根源は

ここにつきますね!

変異ウイルスも増えてきています!

自分の免疫力を鍛えて

最強の免疫力を作り上げましょう!

では

See you next time!!

<★絶対に読んでほしい食事・栄養の本3選>

スポンサーリンク