健康

【寒くなる前に!】動脈硬化に効く食品を意識的に摂取しよう!

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みなさんこんにちは!

だんだん

寒くなってきましたね。

寒い季節は

血管の病気の

シーズンでもあります。

血管の病気の原因は

動脈硬化の進行です。

今日は

動脈硬化に

効果のある食品を紹介します。

では

いきましょう!

<おすすめコロナ本>

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動脈硬化はコレステロールの蓄積:原因は過剰な糖!

食品を紹介する前に

まずは

動脈硬化が起きる原因から!

動脈硬化は

動脈の壁にコレステロールが

沈着して起きます。

そして

そのコレステロールを

上げるおおもとの原因は

過剰な糖質です!

いいですか、

過剰な糖質です!

なので

動脈硬化が心配な人は

まずは

白米やパン、うどん、パスタ、お菓子などの

糖質をたくさん

含む食べ物を

減らしましょう!

【いい加減勘違い多すぎる!】コレステロールの原因は過剰な糖質です!コレステロールの原因は脂質のとりすぎだと思っていませんか?いいえ、過剰な糖質が原因です。コレステロールを下げたいと思うなら糖質制限は避けられません。やり方は様々あります。継続するにはハードルをとことん下げることです!自分にあった方法でやりましょう!...
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わりと実績のある食べ物はこれ!

では

食べ物を紹介します!

<ウコン>

Nutrition

ウコンは動脈硬化予防の

実績が結構あります。

数多くの論文も出ています。

クルクミンという

抗酸化物質が

動脈硬化の予防に

効くんですね。

摂取するなら

ドリンクなどで

取るのがいいでしょう。

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ウコンの力
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<ニンニク>

コクランレビュー

ニンニクも

数多くの研究や論文があります。

アリシンという物質に

血流改善やコレステロールを下げる

効果があります。

下肢動脈閉塞硬化症に

ニンニクを投与したら

歩行距離が伸びたという

論文を読んだ時は

結構びっくりしました。

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青森県産 福地ホワイト六片種、青森期待の新人商店
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ニンニクの有効成分はアリシンです【アリシンの力4000EX】糖衣錠なので女性やニオイが気になる方も安心
健幸美生活

<ごま>

PubMed

ごまには

セサミンやゴマグリナンといった

抗酸化物質が含まれており

コレステロールを

下げる効果が期待できます。

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速攻で効果を出したいなら断食とHIIT!

食べ物ものを摂取して

効果がでるまでには

結構な時間がかかります。

速攻で効果を

出したいなら

断食とHIITがおすすめです!

しかし、

難易度が少し高く

継続的に続けるのには

少し覚悟がいります。

習慣化してしまえば

なんら問題なくできますが。

もし

本気で取り組みたいなら

こちらも

試してみてください。

参考記事はこちら↓↓

【やや厳し目】最速で健康な体を手に入れる方法!最速で健康な体を手に入れる方法はなんでしょうか?わたしは数ある健康法についてかなり勉強しましたが、その中でも現在最も効果的なのが「HIIT+断食」でしょう!HIIT、断食どちらも習慣化できるまで結構きついですが、即日効果がでるので短期的にも長期的にもおすすめです!健康寿命かなり伸びること間違いなし。...
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まとめ

  • 高コレステロール血症の原因は過剰な糖質!
  • ウコン、にんにく、ごまが効果的!
  • 速攻性を求めるなら断食とHIIT!

以上が本日の

まとめとなります。

動脈硬化を

予防する取り組みは

結果として

コロナ重症化予防にも繋がります。

このあと来ると

予想される

第6波にむけて

少しずつ健康な

体作りを始めましょう!

では

See you again!!

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