みなさんこんにちは！
だんだん
寒くなってきましたね。
寒い季節は
血管の病気の
シーズンでもあります。
血管の病気の原因は
動脈硬化の進行です。
今日は
動脈硬化に
効果のある食品を紹介します。
では
いきましょう！
＜おすすめコロナ本＞
動脈硬化はコレステロールの蓄積：原因は過剰な糖！
食品を紹介する前に
まずは
動脈硬化が起きる原因から！
動脈硬化は
動脈の壁にコレステロールが
沈着して起きます。
そして
そのコレステロールを
上げるおおもとの原因は
過剰な糖質です！
いいですか、
過剰な糖質です！
なので
動脈硬化が心配な人は
まずは
白米やパン、うどん、パスタ、お菓子などの
糖質をたくさん
含む食べ物を
減らしましょう！
わりと実績のある食べ物はこれ！
では
食べ物を紹介します！
＜ウコン＞
ウコンは動脈硬化予防の
実績が結構あります。
数多くの論文も出ています。
クルクミンという
抗酸化物質が
動脈硬化の予防に
効くんですね。
摂取するなら
ドリンクなどで
取るのがいいでしょう。
＜ニンニク＞
ニンニクも
数多くの研究や論文があります。
アリシンという物質に
血流改善やコレステロールを下げる
効果があります。
下肢動脈閉塞硬化症に
ニンニクを投与したら
歩行距離が伸びたという
論文を読んだ時は
結構びっくりしました。
＜ごま＞
ごまには
セサミンやゴマグリナンといった
抗酸化物質が含まれており
コレステロールを
下げる効果が期待できます。
速攻で効果を出したいなら断食とHIIT！
食べ物ものを摂取して
効果がでるまでには
結構な時間がかかります。
速攻で効果を
出したいなら
断食とHIITがおすすめです！
しかし、
難易度が少し高く
継続的に続けるのには
少し覚悟がいります。
習慣化してしまえば
なんら問題なくできますが。
もし
本気で取り組みたいなら
こちらも
試してみてください。
参考記事はこちら↓↓
まとめ
- 高コレステロール血症の原因は過剰な糖質！
- ウコン、にんにく、ごまが効果的！
- 速攻性を求めるなら断食とHIIT！
以上が本日の
まとめとなります。
動脈硬化を
予防する取り組みは
結果として
コロナ重症化予防にも繋がります。
このあと来ると
予想される
第６波にむけて
少しずつ健康な
体作りを始めましょう！
では
See you again!！
