COVID−19

【日光が減る冬を迎える前に!】ビタミンDの重要性を再告知!食品からサプリメントまで!

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みなさんこんにちは!

第5波は

やっと落ち着いてきましたね。

しかし、

次に第6波が来る可能性もあります。

また、

第6波がこなかったとしても

冬の季節は

インフルエンザが

流行する可能性があります。

それまで

しっかり免疫力を

鍛えときましょう。

さて、

今日はみんな大好き

ビタミンDの話!

冬が来る前に

絶対に

話しておきたかったので

こやつをテーマにします!

では

いきましょう!

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冬は日照時間が短くなりビタミンD不足になる!

なぜ、冬の前に

この話をしたいかというと、

冬は

日照時間が短くなり

ビタミンD不足になる人が

多くなるからです。

ビタミンDは

体内で合成できる

ビタミンですが

日光にあたることが

必要です。

冬は太陽が出てる

時間が短くなり、

さらに寒くなるため

家にこもる人が

多くなります。

そう、

めちゃくちゃ

ビタミンDが不足するんです!

ちなみに、

一説によると

「冬に風邪ひきやすくなるのはビタミンDが不足することによる免疫力低下が関係している!」

「北国で自殺者が多いのは日光に当たる時間が少なくビタミンDが不足し、うつ傾向になりやすいから

こんな説もあります。

理論的には

成り立ちそうですが、

ほんとかどうかは

わかりません。

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ビタミンDの効果はとにかく半端ない!

このブログ内でも

ビタミンDの凄さについては

何度も書いています。

ざっくり

  • 免疫力向上
  • 骨強化
  • うつ予防
  • 認知症予防
  • がん予防
  • 代謝向上
  • ダイエット効果
  • 筋肉量アップ
  • 鎮痛効果
  • その他たくさん

詳しくは

以前の記事を確認しましょう↓↓

【重症患者も急増中!!】改めてビタミンDの凄さを振り返る!やはり買うことをおすすめします!コロナ感染者は右肩上がりですが、重症患者の急増しています。ぶっちゃけワクチン接種していないのは無防備すぎます。そんな時に救世主になるのがビタミンDです!コロナ重症化予防効果も期待できるスーパーマンです!改めてこいつの凄さを振り返りましょう!...
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ビタミンDを増やす方法

ビタミンDを増やす方法は

  1. 日光に当たる
  2. 食べ物
  3. サプリメント

この3つです。

<①日光>

特にテクニックはないですが、

冬になっても

自宅で日光を浴びるようにしましょう!

特に朝日!

質のよい睡眠に繋がります。

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<②食べ物>

前提として食べ物は

楽天のふるさと納税で

購入するのがオススメです!

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・魚

魚の油には

ビタミンDが含まれています。

サーモン100gには

ビタミンDが400IU

含まれているといわれています。

できれば

天然モノのほうが

豊富に含まれています。

天然の魚といえば

私が最初にピンときたのは

サンマでした!

サンマは全て天然です!

話は変わりますが

なぜかサンマは

養殖ができないようです。

生態系が

よくわかっていないみたいですね。

サンマの養殖に成功したら

億万長者に

なれるかもしれませんね。

以前サンマの記事を書いています↓↓

【秋の味覚!】サンマを食べてコロナに打ち勝とう!秋といえばさんま!サンマにはEPAやDHAが豊富に含まれており動脈効果予防があります。また、あのコロナ重症化予防効果が指摘されているビタミンDも豊富に含まれています。おすすめの食べ方はフライパンで揚げる方法!ほんとに美味しいので是非一度試してみてください!...

・きのこ

きのこには

ビタミンDが含まれています。

できれば

天然物がいいですが、

スーパーに置いてあるものは

すべて養殖です。

秋にきのこ狩りに行くのは

日光にも当たるし

ビタミンDを補給するには

最高かもしれません。

一応、きのこの中でも

きくらげがビタミンDが豊富です!

ふるさと納税もあります↓↓

【ふるさと納税】60002 岐阜県中津川「天然松茸125g」桐箱入り

・卵黄

卵黄にも

ビタミンDが含まれています。

コレステロールの

とりすぎを気にされて

卵黄を避ける人を

たまに見かけますが、

コレステロールには

吸収される量に限界があり

とりすぎになることは

基本的にありません。

あと、気付いた人いるかもしれませんが、、、

魚+卵といば

いくら!!!

そう、いくらにも

ビタミンDは豊富に含まれています!

いくらは楽天から

ふるさと納税で

頼むのがオススメです!

ポイントがっつり稼ぎましょう!

<③サプリメント>

正直、

1番手っ取り早いのは

サプリメントです。

わたしも毎日サプリメントで

3000IUのビタミンDを

摂取しています。

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上記リンクから購入できますが

わたしは

マイプロテイン”で

プロテインと一緒に

まとめ買いしています。

こちらで買うほうが

半額以上安くなります!

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1500円の割引が効きます!

是非使ってみてください!

<紹介コード>ZYTK-R3

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まとめ

  • 冬は日照時間が短くなりビタミンDが不足する
  • ビタミンDは効果がいっぱい
  • 日光、食べ物、サプリメントで効果的に!

以上が本日のまとめです!

個人的には

秋のシーズンなので

サンマやきのこで

美味しくビタミンDを

摂取するのがおすすめです!

これから

冬に向けて

楽しみながら

免疫力を鍛えていきましょう!

では

See you again!!

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