みなさんこんにちは！
地方への感染拡大がひどいですね。
いままで
地方だと大丈夫！
っていう概念が覆されつつあります。
デルタ恐るべし。
さて、本日は
パンデミックが始まってから
わたしがずっと
愛用しているサプリメントを紹介します。
すべて
- 免疫力向上
- 生産性向上
- メンタル維持
- 健康面の維持
これらを目的として
とりいれています。
みなさんも
いいなと思うものがあれば
是非とりいれてみてください。
ではいきましょう。
おすすめしたい本！
まず
サプリメントの前に
前提知識があった方が
より納得して
取り入れることができます。
また、
知識がつくと
自然と健康意識に
磨きがかかります。
＜免疫力・健康・生産性を高めるためにおすすめする本＞
今回紹介する本はこちらの５つです！
どれもすべて良書で
読んだその日から健康になります。
これから紹介する
サプリメントなども
これら本におおよその効果が
書いてあります。
また、空腹に対しての効果に
疑問を持っている人は
まずは
「空腹こそ最強のクスリ」
から読むのが
効果的かもしれません。
わたしが飲んでいるサプリメント
ではここから
わたしが実際に飲んでいる
サプリメントについて紹介します。
①ビタミンD
もうこれは絶対にはずせません。
効果がありすぎるからです。
コロナの重症化予防効果を
指摘する論文も多数あります。
加えて、
安価であり
９割の方が不足している。
飲まない理由はないです。
ちなみにわたしは
１日3000IUを
毎日朝に飲んでいます
もっと知りたい方はこちらを↓↓
おそらく一番安く購入する方法は
”マイプロテイン”での
購入だと思います！
頻繁に配布される
割引クーポンを使用すれば
60％OFFくらいで購入できます！
紹介コードを使うとさらに
1500円の割引が効きます！
是非使ってみてください！
＜紹介コード＞ZYTK-R3
②カフェイン＋テアニン
カフェインは
みなさん知っていると思います。
やる気がでる成分ですね。
効果的に摂取することで
生産性があがります。
とりすぎは
逆効果なので
絶対に避けてください！
わたしは
サプリメントではなく
朝と昼に
ブラックコーヒーを飲んで
摂取しています。
それに加えて、
朝はテアニンも
一緒に摂取しています。
こちらは
サプリメントで摂取しています。
テアニンは緑茶などに含まれる
アミノ酸の一種で
リラックス効果があります。
カフェインと一緒に
摂取することで
集中力が増す効果が得られます。
詳しくはこちらに書いてあります↓↓
③素焼きナッツ
これはサプリメントではないですが、
間食にたべます。
ナッツは
低GI食品といって
食べても血糖値が
あまりあがりません。
実は
人間は血糖値の乱高下に
非常に敏感です。
昼飯たべて眠くなる人は
血糖値の乱高下が起きてる証拠。
素焼きナッツを間食に摂取して
なるべく
血糖値の変動幅を
小さくしましょう！
ちなみに
ナッツは栄養価が高くて
様々な効果があります。
ひとことで
寿命が伸びます。
ナッツは地中海食ですからね。
アンチエイジングで有名な。
④プロテイン
プロテインというと
タンパク質を思い浮かべますが、
実際、
かなり栄養バランスがよく
さまざまなミネラルを
補給することができます。
弁当やファストフードに比べて
圧倒的に栄養価が高いです。
しかも満腹感もあります。
ちなみに
プロテインは飲むだけで
痩せるというデータもあります。
何をやっても
ダイエットが成功しない人は
まずは
プロテインを飲むところから
初めてはいかがでしょうか？
プロテインの購入は
”マイプロテイン”一択です！
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是非使ってみてください！
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プロテインというと
腎臓に悪そう
といった声がでそうですが、
実際、臓器障害が
出る量を直接摂取するのは
かなり困難なので
心配しないでください。
あ、腎臓がもとから悪い人は
摂取を控えてくださいね！
まとめ
- ビタミンD
- カフェイン＋テアニン
- 素焼きナッツ
- プロテイン
以上がわたしが
毎日摂取する
サプリメント＋食べ物です。
これらのおかげで
わたしは常に
元気なからだを保っています。
ここ2-3年は
ほとんど風邪もひいていません。
医者であるならば
患者の見本になるような
健康体でいるのが
なによりの見本だと思っています。
もし、興味があるものがあれば
ぜひ今日から
取り入れてみてください。
では
See you again！！
＜免疫力・健康・生産性を高めるためにおすすめする本＞
