【第５波は終息モード！】次なる波にそなえて重症化しない体づくりをしよう！

みなさんこんにちは！

月曜日の東京都内の感染者は

ついに1000人を下回りました。

グラフからも

感染は収束へ向かっています。

さて、

第6波はくるんでしょうか？

【第６波はもうこない？】いままでの動向から今後の動きを予想する！ みなさんこんにちは！ さて、 第５波も山場は超えて 少しずつ収束に 向かってきています。 しかし、 ...

昨日の記事です。

今の所、

第６波がくるという

強い根拠はありません。

冬に再度デルタ株が

流行ったとしても

おそらく

３回目の

ブースターショットが行き渡り

そこまで

深刻な事態には

ならないと考えています。

ほか、世界各国でも

第６波につながるような

変異種の感染拡大もありません。

こんなときは

自分の免疫を鍛えましょう！

では

本日の記事へ！

コロナの大好物、それは炎症！

【肥満は炎症のもと!!】死にたくないなら今すぐダイエットしろ！肥満は重症化・死亡率上昇の大きなリスクになります。新型コロナウイルスの重症化は炎症反応が抑えられなくなることで起きます。脂肪は慢性炎症を起こします。また、異常な免疫反応を抑えてくれるレギュラトリーT細胞が減少します。今すぐダイエットをしましょう。抗炎症作用のある食べ物を摂取することも大事です。ビタミンDもかなり多くの研究が出ています。本記事ではこれらについて解説します。...

【重症化ハイリスク!!】肥満は体型異常じゃない！ホルモン異常なんです！みなさん、肥満はただの体型異常だとおもっていませんか。実は肥満はホルモン異常です！その結果、体型の変化として現れるのです。ホルモン異常とは具体的にインスリン抵抗性・レプチン抵抗性が高まり、このため慢性炎症と免疫力の低下を招きます。ホルモン異常を改善する最善の策は断食です。空腹時間を作ることでホルモン異常は改善し、太りにくい体質になります。少しきついですが、なれると空腹ほど最強の武器はありません。...

コロナの重症化リスク

ってなんでしょう？

ひとことで答えると

炎症です！

わたしはコロナのことを

よくマッチ棒に例えて

患者さんに説明します。

小さい火でも

もともと

炎症があるとこでは

いっきに燃え上がります。

そんな、

炎症がメインとなる病気は

メタボリックシンドロームです！

肥満はそのうちの

１つだと思ってください。

肥満は全身に

慢性炎症を起こすので

炎症が広がりやすい、

すなわち

重症化しやすいです。

その他、

リスクファクターとして

挙げられているものも

だいたい

慢性炎症が背景にあります。

ビタミンDは

体の炎症レベルを下げるため

コロナ重症化リスクを下げると

話題になりました。

【重症患者も急増中!!】改めてビタミンDの凄さを振り返る！やはり買うことをおすすめします！コロナ感染者は右肩上がりですが、重症患者の急増しています。ぶっちゃけワクチン接種していないのは無防備すぎます。そんな時に救世主になるのがビタミンDです！コロナ重症化予防効果も期待できるスーパーマンです！改めてこいつの凄さを振り返りましょう！...

習慣化のコツは、「これって結構ラクじゃん！」

健康になるために

どの方法をやるにしても

習慣化する必要があります。

どんなに効果があっても

習慣化できなければ

意味がありません。

習慣化するには

いろんな方法があります。

よく流通している効果が高い方法は

「if then planning」

AをしたらBをする！

みたいに

BをしたければやりやすいAと

ワンセットにするやり方です。

ただ、

わたしが実際おすすめするのは

「ハードルをとことん下げる」

これにつきます。

人間はラクなものは

絶対に継続できます！

そのうち少しずつ

レベルアップしていきましょう！

ハードル下げた結果、最初はここからやりましょう！

健康になるために

すべきことは３つ！

• 良質な睡眠
• 過剰な炭水化物を避け、食物繊維が多い食事
• 適度な運動

もうこれにつきます！

この中で

ハードルを下げて

取り組んでみましょう！

ちょっとアドバイスします！

【★超基本！まずはここから！】免疫力をあげるためにすべきこと３選!! みなさんこんにちは！ 3月21日で緊急事態宣言が 解除されることになりましたね。 まー、しょうがないといえばしょうが...

＜睡眠＞

睡眠に関しては

1日最低6時間は寝ましょう！

そして、

運動のとこでも述べますが、

朝は少し早めに起きて

散歩にいくようにしましょう！

朝日を浴びることは

良質な睡眠に繋がります！

その他、参考記事↓↓

【質の高い睡眠とれてますか？】免疫力を高めたいなら何よりも質の高い睡眠を優先しろ！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); みなさ...

【コロナ後遺症で不眠が急増!?】不眠症の改善には筋トレが効果的！コロナ後遺症で不眠に苦しんでいる方が増えています。筋トレは睡眠の質を大きく改善します。また、不安・抑うつ症状も改善します。不眠で苦しんでいる方は今日から筋トレを始めてみましょう。...

【その枕フィットしていますか？】枕があっていないと睡眠の質は激減します！みなさん睡眠にお金はかけていますか？睡眠にお金をかけることは最もコスパのいい自己投資です。睡眠不足は集中力の低下だけでなく大幅な免疫力の低下に繋がります。睡眠は最初の90分が一番重要です！ブレインスリープピローあらゆる睡眠の悩みを改善して、あなたを快適な睡眠に誘導してくれます！絶対に購入したほうがいい商品間違いなしです。...

【もはや自殺級!!】肺炎確率70％増!?何が何でも睡眠不足は回避しろ！みなさんは睡眠時間をしっかり確保できているでしょうか？睡眠不足は免疫力低下だけでなく様々な不調を引き起こします。実は睡眠中は脳の老廃物の掃除を行っています。睡眠時間が足りないと脳に老廃物が蓄積します。どうしても睡眠時間を確保できない方は昼寝がおすすめです。昼寝は3時間分の睡眠に匹敵するといわれています。また、睡眠にかかわるホルモンのメラトニンは免疫機能に関与するとの研究もでています。サプリメントとして取り入れてもいいかもしれません。...

＜食事＞

肥満の原因は

過剰な炭水化物と、食物繊維の不足です。

約９割はこれで片付きます。

ちなみに

コレステロ−ルが高い人の原因も

過剰な炭水化物が

原因であることがほとんどです。

油ものを避けても解決しません！

【いい加減勘違い多すぎる！】コレステロールの原因は過剰な糖質です！コレステロールの原因は脂質のとりすぎだと思っていませんか？いいえ、過剰な糖質が原因です。コレステロールを下げたいと思うなら糖質制限は避けられません。やり方は様々あります。継続するにはハードルをとことん下げることです！自分にあった方法でやりましょう！...

なので、

根本的に解決するためには

炭水化物を減らすこと！

しかし、

多くの人にとってこれは

かなりハードルが

高いことは知っていますｗ

なので

発想を変えましょう！

わたしが提案するのは

プロテインを

食事の30分前に飲みましょう！

これです！

理由は

• エネルギーの比率を炭水化物からタンパク質にシフト
• ミネラルが豊富で栄養のバランスがかなり改善
• 満腹感が得られ食事量が減る
• 実は飲むだけで痩せる

メリットはかなり多いです。

ブレイクスルー佐々木

特に

飲むだけなので

ハードルはかなり低いです。

プロテインに関しては

”マイプロテイン”での

購入がおすすめです。

他社には真似できないくらいの

破格の値段かつ高品質です。

【ホエイプロテインvsソイプロテイン】結局どっちがいいのか？★結論どっちもいいです！プロテインは飲むだけで痩せます。いざプロテインを買おうとするとたくさん種類があってどれを買えばいいか迷ってしまいます。ホエイプロテインは吸収が早くトレーニング直後に飲むことで筋力増強・肥大効果を得られます。ソイプロテインは吸収がゆっくりなため満腹感が大きいです。さらにイソフラボンが含まれているため悪玉コレステロールが下がり動脈硬化に繋がります。場面で使い分けることで高い効果を得られるでしょう。...

他にも糖質制限の食品や

炭水化物を冷やして食べる方法などもあります。

詳しくは下記記事を↓↓

【コロナで死にたくないならやるっきゃない！】脂質異常症を是正しよう！ハードルめっちゃ下げます！Post-COVID Syndromeという概念を知っていますか？COVID−19に感染後、6ヶ月の間に臓器特異的な疾患の発症リスクが急増することです。その疾患はたいていが生活習慣病をベースに生じます。脂質異常症は生活習慣病のひとつです。原因は過剰な糖質。改善策は、食事前のプロテイン、断食、良質な油をとる！運動も必須ですが、継続できないことがほとんどです。まずはしっかりハードルを下げて継続できるものから取り組みましょう。...

【先生、どうしても炭水化物が食べたいんです！】だったら冷やしてたべろ！炭水化物の食べすぎは体に良くないの知ってるけど、どうしても食べたくなりますよね。そういうときは冷やして食べましょう。冷やすと糖質の構造がうまく絡み合ってレジスタントスターチというものにり吸収されにくくなります。是非試してみてください...

＜運動＞

運動は特に

習慣化させるのが難しいです。

なので

とことんハードルを下げましょう。

おすすめは

朝起きたら20分の散歩をすること。

朝日を浴びることは

セロトニンの分泌を促し

夜にメラトニンとなるため

質のよい睡眠に繋がります。

まずはここから

はじめましょう！

【最後はやっぱりこれ！】運動を継続して免疫力を爆増させろ！ みなさんこんにちは！ 昨日のニュースで リーマンショック以来 日本の自殺者数が増加に転じたと 報じられていまし...

【意外と知らない!?】キウイに秘められた効果！不眠の方におすすめです！みなさん普段ぐっすり眠れていますか？睡眠不足は免疫力を激減させるため自殺行為に等しいです！とはいっても今現在、不眠の方がすぐに改善するのは難しいと思います。実はキウイは睡眠の質を改善させるすごい食べ物なんです。キウイに含まれるメラトニンは睡眠を改善するだけでなく、免疫力向上の効果も期待できます。メラトニンは単独で摂取することでも大きな効果が期待できるので、キウイを食べたくない方はサプリメントとして摂取しましょう。...

これがある程度身についたら

筋トレを取り入れましょう。

さらに負荷を求めたい場合は

HIITを行いましょう。

現状、科学的には

HIITが一番おすすめの

コスパ最強運動法です！

５分ほどで終わりますが、

まなりキツイので

ここも最初は

ハードルを下げながらやりましょう！

【コロナ後遺症で不眠が急増!?】不眠症の改善には筋トレが効果的！コロナ後遺症で不眠に苦しんでいる方が増えています。筋トレは睡眠の質を大きく改善します。また、不安・抑うつ症状も改善します。不眠で苦しんでいる方は今日から筋トレを始めてみましょう。...

【☆コロナうつは筋トレでぶち破れ！】室内トレーニング必須アイテム3選！みなさんは自粛中に筋トレをしているでしょうか？筋トレにはメンタル改善効果があります。実はおおやけにはあまりされていませんが、コロナでの死亡者数よりコロナうつでの自殺者のほうが圧倒的に多いです。本記事では筋トレをすることでコロナうつをぶち破るためにおすすめのアイテム3選を紹介します！...

【コロナ渦を生き抜くためには痩せるしかない！】朝にHIITをすれば人生が変わります！お特クーポンあります！みなさんHIITはご存知でしょうか？高強度の運動を短時間のインターバルで繰り返し行う方法です。現状、最高の運動方法でコスパが最強です！5分のHIITは約40分のマラソンに匹敵する脂肪燃焼効果があります！さらにプロテインを摂取することでより効率的に痩せることができます。マイプロテインでは質の高いプロテインをかなりの低価格で購入することができます。紹介コードが使用するとさらに1500円の割引されるので是非つかってみ使ってみてください。...

まとめ

• コロナ重症化リスクは慢性炎症！それはメタボ！
• 習慣化のコツはハードルを下げる！
• 睡眠・食事・運動が基本！

以上が本日のまとめとなります。

今後

第6波がくるかどうかわかりません。

もしかしたら

次は新たなインフルエンザが

大流行するかもしれません。

その時のために

今から自分の

免疫力を鍛えときましょう！

では

See you again!！

【もはや生活必需品！】コロナ担当医師が使っているサプリメントを紹介！ みなさんこんにちは！ 地方への感染拡大がひどいですね。 いままで 地方だと大丈夫！ っていう概念が覆されつつあ...

【ポストコロナを考えよう！】自分の資産を守るために仮想通貨に投資してみよう！コロナは多くの文化を変えてきました。今後の世の中はどうなるのでしょうか？経済的な面では通貨に大きな改革が起きようとしています。仮想通貨が世界に普及しはじめています。仮想通貨に関して今から投資することは大きな資産形成になります。今日から仮想通貨に投資してみましょう！...