みなさんこんにちは!
寒くなってきましたね。
最近ニュースでよく耳にするのは
「若者の自殺が増えている」
というニュース。
不安がつのり
その後うつ病を併発し
自殺に繋がります。
そもそも
不安ってなんでしょう?
今日はここについて
みていきましょう。
不安の正体はノルアドレナリ
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実はわれわれが
不安な状態になる時に
体の中では
ノルアドレナリンが
分泌されています。
このノルアドレナリンが出ると
人間の集中力は
研ぎ澄まされます。
もともと
ライオンなどに
襲われていた時に
分泌されることで
不安になり
集中力が研ぎ澄まされ
すぐに逃げることができました。
問題はこのあと。
現代はライオンはいないので
逃げなくても死なない。
ノルアドレナリンが出っぱなし。
むしろ
逃げれない環境になっている。
その後
不安が積もり積もって
最終的には
ライオンに食われるどころか
自ら命を断ってしまいます。
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解決策:それは逃げること!いいから動け!
とどのつまり
ライオンから逃げれば
この不安には
対処できます。
とにかく
逃げるんです!
なんでもいいから
行動するんです!
なにもしないと
どんどん
うつ病は悪化していきます。
うつ病がひどくなると
動きたくなくなるので
悪循環のループに
入ってしまいます。
自分で動けるなら
何でもいいので
行動しましょう。
自分で動けなければ
まわりに
助けを求めましょう!
絶対におすすめしたいことは「朝の散歩!」
では具体的に何をすればいいか。
答えは簡単。
睡眠・運動・食事
この3つに
気をつけるだけ!
- 最低6時間睡眠
- 週150分の運動
- 地中海食
これだけで十分です。
むしろこれが
できていなければ
今すぐ
取り掛かりましょう。
この3つの基礎となるのが
「朝の散歩」です!
朝の散歩をすることで
セロトニンが分泌され
夜にメラトニンになり
良質な睡眠に繋がります。
さらに散歩を
運動にカウントしても良いです。
ランニングでもいいです。
とにかく
朝の散歩は
基本中の基本なので
やっていなければ
明日から
やることを
強くおすすめします。
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まとめ
- 不安はノルアドレナリンの分泌で起こる
- 解決策は逃げること、つまり動くこと!
- 朝の散歩が基本!
以上が本日のまとめです。
繰り返しですが
不安になったら
とにかく
動くことです!
人間のメカニズム的に
動かないと
不安が貯まる一方です!
その
第一歩目として
まずは
朝の散歩から
始めてみてください!
では
See you again!!
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