みなさんこんにちは！
寒くなってきましたね。
最近ニュースでよく耳にするのは
「若者の自殺が増えている」
というニュース。
不安がつのり
その後うつ病を併発し
自殺に繋がります。
そもそも
不安ってなんでしょう？
今日はここについて
みていきましょう。
不安の正体はノルアドレナリ
実はわれわれが
不安な状態になる時に
体の中では
ノルアドレナリンが
分泌されています。
このノルアドレナリンが出ると
人間の集中力は
研ぎ澄まされます。
もともと
ライオンなどに
襲われていた時に
分泌されることで
不安になり
集中力が研ぎ澄まされ
すぐに逃げることができました。
問題はこのあと。
現代はライオンはいないので
逃げなくても死なない。
ノルアドレナリンが出っぱなし。
むしろ
逃げれない環境になっている。
その後
不安が積もり積もって
最終的には
ライオンに食われるどころか
自ら命を断ってしまいます。
解決策：それは逃げること！いいから動け！
とどのつまり
ライオンから逃げれば
この不安には
対処できます。
とにかく
逃げるんです！
なんでもいいから
行動するんです！
なにもしないと
どんどん
うつ病は悪化していきます。
うつ病がひどくなると
動きたくなくなるので
悪循環のループに
入ってしまいます。
自分で動けるなら
何でもいいので
行動しましょう。
自分で動けなければ
まわりに
助けを求めましょう！
絶対におすすめしたいことは「朝の散歩！」
では具体的に何をすればいいか。
答えは簡単。
睡眠・運動・食事
この３つに
気をつけるだけ！
- 最低６時間睡眠
- 週150分の運動
- 地中海食
これだけで十分です。
むしろこれが
できていなければ
今すぐ
取り掛かりましょう。
この3つの基礎となるのが
「朝の散歩」です！
朝の散歩をすることで
セロトニンが分泌され
夜にメラトニンになり
良質な睡眠に繋がります。
さらに散歩を
運動にカウントしても良いです。
ランニングでもいいです。
とにかく
朝の散歩は
基本中の基本なので
やっていなければ
明日から
やることを
強くおすすめします。
まとめ
- 不安はノルアドレナリンの分泌で起こる
- 解決策は逃げること、つまり動くこと！
- 朝の散歩が基本！
以上が本日のまとめです。
繰り返しですが
不安になったら
とにかく
動くことです！
人間のメカニズム的に
動かないと
不安が貯まる一方です！
その
第一歩目として
まずは
朝の散歩から
始めてみてください！
では
See you again！！
