みなさんこんにちは!
コロナの感染者は
かなり少なくなりましたね。
今後くる
第6波のターゲットは
おそらく
高齢者と小児になると
予想されます。
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さて、
これから冬にむけて
だんだん
寒くなってきます。
そうなると
心筋梗塞や脳卒中などの
血管疾患がかなり増えます。
そうならないために
日光にあたることが
いいかもよ!
って話をします。
日光にあたると血圧がさがる!
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実は
日光にあたると
血圧が下がることが
知られています。
これはなぜかというと、
一酸化窒素(NO)の
血中濃度が上がるからです。
NOは血管拡張作用があるので
血圧を下げてくれます。
また、
血管の弾力性を
上げてくれるので
動脈硬化に効果的です。
イメージ的には
ガチガチに固まった
筋肉をストレッチする感じです。
で、実は
体内のNOは皮膚に大量にあり
日光にあたることで
それが
血管内に移動します。
日光にあたるのは
血管にもメリットが
大きいのです!
冬は日光にあたる時間が激減する!
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なんとなく
わかると思いますが
冬は日照時間が短く
さらに
寒いため室内にいる
時間が増えます。
そのため
日光にあたる時間が
激減します。
冬に
心筋梗塞や脳梗塞が多いのは
寒くて血管が収縮し
血管が詰まりやすくなる!
というのに加え
日光に当たる時間が
短くなるため
一酸化窒素不足が
それを助長している
可能性があります。
ビタミンDも不足する!
わたしが
何度も紹介している
ビタミンDも不足します。
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ビタミンDは
日光にあたることで
体内で合成されます。
ビタミンDは
絶対に不足したくない
栄養素ですが、
成人の約9割が不足しています。
この状態で
冬に突入すると
さらに
不足することになります。
意識して日光に
あたるようにしましょう!
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まとめ
- 日光にあたると血圧がさがる!
- 血中の一酸化窒素が増える!
- 冬はビタミンDも不足する!
以上が本日のまとめになります。
とにかく
冬は日光にあたる時間が短くなり
それにより
様々な不利益が生じます。
意識的に日光にあたり
健康な体を目指しましょう!
では
See you again!!
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