みなさんこんにちは！
感染は落ち着いていますが
保育園などでの
集団クラスターが散見されますね。
第６波のターゲットは
子どもたちが予想されるため
冬は学校生活が
うまく行われるか心配ですね。
さて、今日も
健康系の記事を
書いていこうと思います。
みなさん
いまだに
ダイエットするためには
カロリーが全てだと
思っていますか？
先にいっときます。
カロリー制限はやめたほうがいいです。
では本題に
いきましょう。
体脂肪増加量＝（摂取カロリー）−（消費カロリー）
え、いきなり
冒頭でいったことと
違うこといってるじゃん！
って思いました？ｗ
カロリーが全て
じゃないとかいっといて
結局、この式だと
カロリーが全てじゃん！って。
体脂肪増加量＝（摂取カロリー）−（消費カロリー）
この式は正しいです。
ただ、
摂取カロリーを減らすと
消費カロリーも
減るの知ってました？
カロリー制限をすると代謝がおちる！
この重大な事実を
知ってください！
カロリー制限をすると
実は代謝が落ちます。
つまり
消費カロリーも
同時に減少します。
人間は活動するためには
エネルギーを
燃やさなければいけません。
摂取カロリーが減れば
カロリー消費を
抑えようと働くため
体は代謝効率を落とします。
こうすると
やる気がなくなって
全体的に
だるくなってしまいます。
過度なカロリー制限をすると
日常生活に支障が
出てしまうため
絶対におすすめしません。
良質な脂質をとにかくたくさん取ろう！
じゃーどうすれば？
答えは簡単。
良質な脂質を
たくさん摂取することです。
ちなみに
脂質は高カロリーなので
さきほどの
式に当てはめると
体脂肪が増える方向に
働くかもしれません。
しかし、
摂取しても
全てがカロリーとして
吸収されるわけではありません。
むしろ
良質な脂質を
摂取することで
余分な体脂肪を
効率的に活用できるようになり
代謝効率があがります。
重要なのは
摂取カロリーを抑える
ではなく
消費カロリー（代謝）を上げる
が正しい痩せ方です。
とにかくどんどん
脂質を摂取しましょう！
積極的に取りたい脂質は
酪酸や中鎖脂肪酸です。
他にも
オメガ３脂肪酸も
抗酸化炎症作用があるので
摂取したいです。
まとめ
- 体脂肪増加量＝（摂取カロリー）ー（消費カロリー）は正しい
- 摂取カロリーを制限すると消費カロリーも下がる
- 消費カロリーを上げるために良質な脂質をたくさん取ろう！
以上が本日のまとめです。
とにかく
・カロリーが悪者！
・脂質をとるとコレステロールがあがる、太る！
この考えをお持ちの方が
いまだに多いです！
早くこの考えから脱却しましょう。
そうしないと
いつまでも
痩せることはできません。
あるいは
痩せても
すぐにリバウンドします。
カロリー制限は例えるなら
コロナ渦で
お金（カロリー）を使わなくなって
みんな貯金（脂肪）している
状態と同じです。
こうなると経済（代謝）は
まわらないです。
日本政府も経済を
回復させるために
消費を促す制作を
たててほしいですねｗ
では
See you again!！
