COVID−19

カロリー制限をおすすめしないたったひとつの理由!

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みなさんこんにちは!

感染は落ち着いていますが

保育園などでの

集団クラスターが散見されますね。

第6波のターゲットは

子どもたちが予想されるため

冬は学校生活が

うまく行われるか心配ですね。

さて、今日も

健康系の記事を

書いていこうと思います。

みなさん

いまだに

ダイエットするためには

カロリーが全てだと

思っていますか?

先にいっときます。

カロリー制限はやめたほうがいいです。

では本題に

いきましょう。

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体脂肪増加量=(摂取カロリー)−(消費カロリー)

え、いきなり

冒頭でいったことと

違うこといってるじゃん!

って思いました?w

カロリーが全て

じゃないとかいっといて

結局、この式だと

カロリーが全てじゃん!って。

体脂肪増加量=(摂取カロリー)−(消費カロリー)

この式は正しいです。

ただ、

摂取カロリーを減らすと

消費カロリーも

減るの知ってました?

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カロリー制限をすると代謝がおちる!

この重大な事実を

知ってください!

カロリー制限をすると

実は代謝が落ちます。

つまり

消費カロリーも

同時に減少します。

人間は活動するためには

エネルギーを

燃やさなければいけません。

摂取カロリーが減れば

カロリー消費を

抑えようと働くため

体は代謝効率を落とします。

こうすると

やる気がなくなって

全体的に

だるくなってしまいます。

過度なカロリー制限をすると

日常生活に支障が

出てしまうため

絶対におすすめしません。

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良質な脂質をとにかくたくさん取ろう!

【いい加減勘違い多すぎる!】コレステロールの原因は過剰な糖質です!コレステロールの原因は脂質のとりすぎだと思っていませんか?いいえ、過剰な糖質が原因です。コレステロールを下げたいと思うなら糖質制限は避けられません。やり方は様々あります。継続するにはハードルをとことん下げることです!自分にあった方法でやりましょう!...

じゃーどうすれば?

答えは簡単。

良質な脂質を

たくさん摂取することです。

ちなみに

脂質は高カロリーなので

さきほどの

式に当てはめると

体脂肪が増える方向に

働くかもしれません。

しかし、

摂取しても

全てがカロリーとして

吸収されるわけではありません。

むしろ

良質な脂質を

摂取することで

余分な体脂肪を

効率的に活用できるようになり

代謝効率があがります。

重要なのは

摂取カロリーを抑える

ではなく

消費カロリー(代謝)を上げる

が正しい痩せ方です。

【肥満はリスク!】原因はカロリーじゃない!糖質です!多くの人が勘違いしていますが、肥満の原因はカロリーではなく過剰な糖質が原因です。炭水化物は糖質と食物繊維に分けられます。糖質制限は必ずしも炭水化物の制限にはなりません。糖質制限の方法はたくさんありますが、自分が継続しやすい方法でストレスなくやりましょう。...

とにかくどんどん

脂質を摂取しましょう!

積極的に取りたい脂質は

酪酸や中鎖脂肪酸です。

他にも

オメガ3脂肪酸も

抗酸化炎症作用があるので

摂取したいです。

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【★脂質は生命維持に必須】意外と知らない!脂肪酸の種類と効果!脂質ってどんなやくわりがあるかご存知でしょうか?脂質は生命にとっては必要不可欠な物質です。しかし、昨今脂質は悪者扱いにされがちでそれゆえ不足しがちになっています。脂質に対する誤解を解き正しい知識を身につけ、毎日体にいい脂質を摂取していきましょう!...
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まとめ

  • 体脂肪増加量=(摂取カロリー)ー(消費カロリー)は正しい
  • 摂取カロリーを制限すると消費カロリーも下がる
  • 消費カロリーを上げるために良質な脂質をたくさん取ろう!

以上が本日のまとめです。

とにかく

・カロリーが悪者!

・脂質をとるとコレステロールがあがる、太る!

この考えをお持ちの方が

いまだに多いです!

早くこの考えから脱却しましょう。

そうしないと

いつまでも

痩せることはできません。

あるいは

痩せても

すぐにリバウンドします。

カロリー制限は例えるなら

コロナ渦で

お金(カロリー)を使わなくなって

みんな貯金(脂肪)している

状態と同じです。

こうなると経済(代謝)は

まわらないです。

日本政府も経済を

回復させるために

消費を促す制作を

たててほしいですねw

では

See you again!!

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