健康

【冠疾患のシーズン入り!】血管のストレッチをして予防しよう!

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みなさんこんにちは!

いやー

夜になると

肌寒くなってきて

いよいよ

秋って感じがしてきましたね。

本日は

救急外来を

やっていましたが

台風明けで

かなり天気が良かったのか

交通事故などの

外傷で運ばれてくる人が

多かったです。

さて、

そんななか

今日は心筋梗塞の患者も

運ばれてきました。

寒くなると

血管が収縮するので

多くなるんですよね。

今日は

心筋梗塞を

予防するために

血管のストレッチをしよう!

という記事を

書いていきます。

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一酸化窒素で血管のストレッチをしよう!

血管には

動脈と静脈があります。

心筋梗塞や脳卒中などは

動脈のトラブルで起きます。

動脈には静脈と違って

筋肉があります。

よく聞く

動脈硬化とは

動脈が固くなる状態です。

体についている

骨格筋と同じで

良い筋肉は

伸び縮みがしっかりできる

バネのような筋肉です!

がちがちになった

動脈のままだと

すぐにトラブルが

起きやすくなります。

今のうちから

血管のストレッチを行い

心筋梗塞の予防を

していきましょう!

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一酸化窒素は動脈を広げる!

で、どうすれば

いいかというと

血中の一酸化窒素を

上げましょう。

一酸化窒素は

血管拡張作用があります。

食べ物としては

カカオ、ココア、ビーツなどに

豊富に含まれています。

以前、チョコで心疾患予防しよう!

という記事を

書いているので

こちらも読んでみてください!

【心疾患も予防!】ダークチョコレートでやる気・免疫力をアップさせよう!チョコレートを間食に食べると様々なメリットが得られます。チョコレートにはカカオぽフェノールが含まれており、うつ予防、免疫強化、アルツハイマー予防、心疾患予防など様々な効果が得られます。カカオ70%以上を摂取しましょう。...
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日光浴もおすすめ!

実は日光浴でも

一酸化窒素が

でるんですね!

こちらの記事に書いてあります↓↓

【冬は血管疾患のシーズン】日光にあたると血圧下がる!?冬は気温が下がるため血圧が上がりやすく、そのため心筋梗塞や脳卒中などの血管疾患のシーズンとなります。実は日光にあたると血中の一酸化窒素が増え血圧を下げてくれます。その他、日光はビタミンDの産生にも関わっており冬に日光にあたることは非常に重要になります。...

注意点としては

脱水になってしまうと

逆効果になってしまうので

必ず、水分補給は

十分を行うようにしましょう!

日光浴には

他にもビタミンDを増やす

メリットがあるので

おすすめです!

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【日光が減る冬を迎える前に!】ビタミンDの重要性を再告知!食品からサプリメントまで!ビタミンDは免疫力向上には欠かせない重要な栄養素です。体内で合成するためには日光に当たる必要があります。しかし、これから冬にかけて日照時間が短くなり、かつ寒くなるため日光にあたる時間が激的に減少します。冬はビタミンD不足になりやすいんです。そうならないためにも今からビタミンDをしっかりと摂取するすべを覚えましょう!...
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まとめ

  • 一酸化炭素で血管のストレッチをしよう!
  • カカオ、ココア、ビーツに含まれている
  • 日光浴でも増える!

以上が本日のまとめです!

コーヒーの代わりに

ココアを飲んだり

間食にチョコを食べることで

効果的かもしれません。

また、

動脈硬化の原因である

悪玉コレステロールは

過剰な糖質が原因です。

こちらの記事も参照に↓↓

【肥満はリスク!】原因はカロリーじゃない!糖質です!多くの人が勘違いしていますが、肥満の原因はカロリーではなく過剰な糖質が原因です。炭水化物は糖質と食物繊維に分けられます。糖質制限は必ずしも炭水化物の制限にはなりません。糖質制限の方法はたくさんありますが、自分が継続しやすい方法でストレスなくやりましょう。...
【いい加減勘違い多すぎる!】コレステロールの原因は過剰な糖質です!コレステロールの原因は脂質のとりすぎだと思っていませんか?いいえ、過剰な糖質が原因です。コレステロールを下げたいと思うなら糖質制限は避けられません。やり方は様々あります。継続するにはハードルをとことん下げることです!自分にあった方法でやりましょう!...

オメガ3脂肪酸を

摂取することも

非常に重要となります。

こちらの記事も参照に↓↓

【★脂質は生命維持に必須】意外と知らない!脂肪酸の種類と効果!脂質ってどんなやくわりがあるかご存知でしょうか?脂質は生命にとっては必要不可欠な物質です。しかし、昨今脂質は悪者扱いにされがちでそれゆえ不足しがちになっています。脂質に対する誤解を解き正しい知識を身につけ、毎日体にいい脂質を摂取していきましょう!...
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今のうちから

少しずつ予防して

血管年齢を

若返らせましょう!

では

See you again!!

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