健康

【メリットだらけ!!】むしゃくしゃしたらサウナに入ろう!

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みなさんこんにちは!

緊急事態宣言解除後は

アルコール中毒で

運ばれてくる人が

多かったようです。

みなさん

そうとう

我慢していたんでしょう。

ただ、

アルコールは

人に迷惑かけないくらいに

ほどほどに

楽しみましょうね。

さて、

今日のお題は

サウナについて!

サウナって

医学的に

結構メリットあるの

知ってます?

特にメンタル系の

メリットは計り知れないですよ!

むしゃくしゃしている方!

いますぐ

サウナに向かいましょう!

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サウナとは自律神経のON/OFFをスムーズにする!

まず

サウナの基本は

サウナ→水風呂→外気浴

これで1セットになります。

わたしたちに

備わっている

自律神経には

興奮したときに働く

交感神経と

リラックスしたときに働く

副交感神経があります。

さきほどのサイクルを行うと

  1. サウナは暑い → 体は戦闘態勢 → 交感神経優位
  2. 水風呂は冷たい → 体は戦闘態勢 → 交感神経優位
  3. 外気浴 → リラックス → 副交感神経優位

というふうに

自律神経がスイッチします。

このように

自律神経を無理やり

交代させると

自律神経のトラブルが

結構、解消します!

サウナの聖地フィンランドでは

週4回サウナに入った人は

週1回入る人と比べて

約70%も精神疾患を

予防したという

驚くべき

研究データもあります。

実際、めっちゃ

リラックスします。

や、まじです。

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「ととのう」とは?

サウナ界では

業界用語みたいにな

ものがあります。

それは

「ととのう」です。

これは

なんでしょうかw

言葉の通り

体と脳の調子が整う!

ということですが、

実際にサウナに

入ってみると

この感覚を

実感できると思います。

わたしも

この「ととのう」感覚が

やめられないため

かなりの

サウナ通になっています。

実際、

科学的に

何が起きているかというと、

サウナ→水風呂→外気浴

を繰り返すと

アドレナリンや

エンドルフィンといった

ホルモンが分泌されます。

そして、

サウナ、水風呂で

交感神経優位に

なったところで

外気浴をすると

副交感神経優位となり

リラックスしますが

さきほどのホルモンが

脳内に残っているため

異常に冴え渡った

状態になります。

これが「ととのう」です。

ほんとこの状態が

えげつないくらい凄いんです。

おそらく

読書のスピードは

約2−3倍くらいになります。

(わたしの感覚では)

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ちなみに

サウナに入る時間は

目安としては

正常心拍の2倍といわれています。

わたしは普段

心拍数50回/分と

かなり遅めですが

100回/分を目安に

サウナに入っています。

心拍数は

アップルウォッチで

計測しています。

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不眠と頭痛に効果あり!

サウナは

不眠と頭痛に

悩まされているひとに

かなりおすすめです!

まず

睡眠に関してですが、

睡眠は体温と

密接な関係があります。

よく寝る前3時間前に

湯船に浸かりましょう!

ってのも

一旦、体温を上げて

下がってきたときに

睡眠が促されるからです。

サウナに入ることで

睡眠の質が改善するという

データは数多くあります。

不眠で悩んでいる方は

試す価値アリです!

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頭痛に関しては

血流の改善と

肩や首の筋肉の凝りが

改善するからです。

こちらも

かなり効果を示す

データが多いので

困っているかたは

試す価値あります。

物理的に

筋トレするのもオススメです!

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まとめ

  • サウナは自律神経のON/OFFをスムーズにする!
  • 「ととのう」とはリラックスしているが脳は冴え渡っている状態
  • 睡眠、頭痛に効果抜群

以上が本日のまとめです!

サウナの効果は

結構バカにならないです。

わたしは

サウナが好きだから

という理由もありますが

様々なメリットが

得られることを

知っているので

時間を見つけては

サウナに行くようにしています。

特に

サウナ上がり後は

ほんとに

頭が冴えているので

このタイミングで

難しい課題に

取り組んだり

読書をしたりしています。

もうね、

言葉では

言い表せないくらい

作業効率が

あがるんですよw

一度体験してみてください。

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